Что необходимо для очистки и укрепления артерий
30 июля 2016 г.
Сердечнососудистые болезни каждый год во всем мире забирают многие тысячи жизней. И почти всегда одной из причин является болезнь артерий — атеросклероз или артериосклероз.
Стенки артерий отвердевают из-за того, что на них откладываются в виде «бляшек» жир и другие вредные вещества; свой «вклад» вносят также повышенное давление и воспаление.
Болезнь обычно протекает бессимптомно, пока не возникнет инфаркт миокарда.
Чтобы дело не дошло до инфаркта, нужно заботиться об артериях, особенно если есть генетическая предрасположенность к атеросклерозу или, скажем, наступил период менопаузы.
Женщин эстрогены защищают от атеросклероза, но после пятидесяти пяти лет в результате гормональных изменений эта защита исчезает.
Эксперты рассказали о семи продуктах, которые всегда должны входить в диету, так как они очищают и укрепляют артерии.
1. Гранатовый сок
Для начала объясним, чем атеросклероз отличается от артериосклероза. Первый считается более серьезным заболеванием, он затрагивает основные артерии, идущие к сердцу. Что касается артериосклероза, то он затрагивает небольшие артерии, которые в результате накопления в них жировых и других отложений сужаются.
Если регулярно пить гранатовый сок, наши сосуды и сердце будут в лучшем состоянии, а риск заболевания атеросклерозом и артериосклерозом значительно снизится.
Гранатовый сок помогает очищать артерии, уменьшая окислительный стресс.
Гранатовый сок уменьшает содержание в крови хемотаксических протеинов, которые провоцируют воспаление артерий.
Предотвращает накопление жира в сердечной мышце.
2. Авокадо
Некоторые боятся есть этот фрукт, опасаясь его высокой калорийности. Действительно, в авокадо довольно много калорий, но если есть его, «не увлекаясь», он очень полезен.
Можно съедать каждый день по половинке авокадо, добавляя его, например, в салаты с листовой зеленью. В нем много витаминов группы В, а они очень полезны для нашего сердца.
Авокадо также богато полезными жирами, которые предотвращают окисление организма и не дают жировым «бляшкам» откладываться на стенках артерий. И оно очень вкусное!
3. Чеснок
Всем известно, что чеснок — один из лучших натуральных антибиотиков, и, в то же время это идеальное средство для профилактики сердечнососудистых болезней:
Чеснок богат антиоксидантами.
Он помогает организму бороться с «плохим» холестерином и повышает уровень «хорошего» холестерина.
Помимо этого, чеснок улучшает кровообращение и регулирует артериальное давление.
Каждый день нужно съедать по одному зубчику чеснока и запивать его стаканом воды.
Чтобы избавиться от плохого запаха изо рта, нужно только выпить после этого глоток молока или пожевать несколько листков мяты. Это очень эффективные средства!
4. Яблоки
Чтобы яблоко принесло максимальную пользу нашему сердцу и артериям, его нужно есть с кожурой. В ней содержится особенно много пектина и клетчатки, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
Яблоки также богаты флавоноидами, которые снимают воспаление и предотвращают опасное для здоровья отвердение стенок артерий.
5. Орехи
Нужно съедать от четырех до пяти орехов в день — это может быть фундук, фисташки, кешью… Орехи богаты жирными кислотами Омега-3, необходимыми для поддержания сердца в хорошем состоянии и снижения уровня «плохого» холестерина.
Их можно сочетать с чем угодно — с йогуртами, салатами… Можно просто перекусывать ими, когда проголодаетесь, но ешьте их без соли!
6. Оливковое масло
Оливковое масло первого холодного отжима защищает наше сердце от многих болезней.
Масло холодного отжима сохраняет все биологические характеристики, которыми обладали натуральные плоды или семена растения.
Оливковое масло получают из оливок, из их мякоти. В идеале оно должно сохранять все полезные свойства плодов.
Если температура при отжиме не превышает 40 ºC, сохраняется стабильность молекул жирных кислот.
Благодаря натуральному характеру процесса холодного отжима, масло, полученное таким способом, очень полезно для нашего сердца и для наших артерий.
Покупая оливковое масло, не забывайте, что оно должно быть лучшего качества!
7. Кунжутное масло очень полезно для здоровья
Семена кунжута очень полезны для нашего сердца. Их можно есть на завтрак, добавлять в салаты… Помимо того, что они уменьшают боли при артрите, семена кунжута действуют как отличные кардиопротекторы и помогают предотвращать атеросклероз.
Кроме того, для предотвращения сердечнососудистых заболеваний важно придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься физическими упражнениями и отказаться от курения и других вредных привычек.
Регулярно измеряйте давление и не забывайте также регулярно проверять свой уровень холестерина. А также старайтесь контролировать стрессогенные ситуации и сохраняйте позитивный настрой!
Источник: steptohealth.ru
