Речь пойдет об распространенных утренних привычках, которые не просто отнимают у нас время, но и разрушают наш последующий день, а ведь именно утро определяет уровень продуктивности и целенаправленности рабочего дня. Итак, чего делать нельзя, почему и как с этим бороться.
Есть маленький завтрак
Многие предпочитают вместо завтрака выпивать кофе, перекусывать бутербродами или яичницей, но этого мало! Нужно позавтракать так, чтобы не чувствовать голода до обеда и не перекусывать всем, что попадет под руку. К тому же утро – это время, когда можно позволить себе лакомства, ведь организм их лучше усвоит. Завтракайте сытно! Поначалу будет нелегко переучиться, но потом вы не сможете представить себе другое начало дня.
Едва проснувшись, проверять электронную почту
Постоянная проверка своей электронной почты и социальных сетей заставляет нас нервничать, что негативно сказывается на нашем настроении и продуктивности.
Начните свой день с того, что вам нравится и что вас успокоит – зарядки, прогулки, чая или приятной беседы.
Смотреть по утрам телевизор
Вместо того, чтобы порадоваться новому утру, многие из нас включают телевизор и проводят бесценные утренние часы за проживанием чужих жизней. Посчитайте, сколько лишнего времени вы проводите за этим бессмысленным созерцанием, и перепланируйте свой распорядок дня – лучше поспите лишних полчаса или полноценно позавтракайте.
Если вы интересуетесь новостями – посмотрите нужную информацию на новостном сайте, а лучше на нескольких, чтобы получить объективные сведения.
Поддаваться негативному настрою
Незначительные утренние злоключения могут испортить ваш день – будь то ругань с соседкой, недоразумение в транспорте или грубая продавщица в магазине. Не поддавайтесь плохому настроению, думайте только о хорошем – тогда ваш день будет бодрым и насыщенным.
Собираться в спешке
Если вы собираетесь за пять минут до выхода, то возвращаетесь домой в полный хаос – вещи разбросаны, в мойке горы посуды, косметика валяется вперемешку с обувью, постель не застелена, мусор как стоял, так и стоит… Все это неприятно, и не дает нам полноценно отдохнуть после рабочего дня. Научитесь вставать вовремя и не оставлять после себя кавардак.
Много спать в выходные
Конечно, в выходные очень хочется поспать, так сказать, за все будние дни, но делать этого не стоит. Во-первых, вы будете себя не очень хорошо чувствовать, во-вторых, ничего не успеете сделать. А в-третьих, попросту не сможете вовремя проснуться в понедельник, а значит, опять не будете ничего успевать и разбрасывать все вокруг себя в спешке. Встаньте в 9-10 часов утра в выходные. Если будете очень хотеть спать, лучше поспите днем – так вы и нужные дела поделаете, и возобновите запасы энергии.
Пить кофе натощак
Кофе – любимый напиток множества людей, который традиционно ассоциируется с утром, пробуждением и бодростью. Помните, что кофе на голодный желудок может привести к гастриту – лучше выпейте чаю или холодной воды.
Предаваться воспоминаниям и грустить
Не стоит начинать свое утро с мыслей о плохом – о задерживающейся зарплате, отчете или расставании с любимым. Это только испортит вам утро и последующие сутки. Начните день с любимой музыки и хороших мыслей. Помните, что хорошее настроение – залог хорошего дня.
Источник: womanway.com.ua
