Диета для женщин трех возрастов
22 августа 2016 г.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Гульнара Бабаджанова предлагает специальную диету для женщин, которая поможет держать вес в норме, а также оздоровить и омолодить организм. Придерживаться ее нужно 3-5 дней в месяц или же устраивать разгрузочные дни раз в неделю.
Женщины от 20 до 30
В этом возрасте хорошо подойдете любая фруктовая диета. Самая простая – яблочная.
Вот меню 1 дня.
— Завтрак: кусочек хлеба смазать столовой ложкой нежирного творога и положить сверху 3 ломтика яблока.
— Второй завтрак: яблоко и хлебец.
— Обед: салат из 150 г филе окуня, яблока, апельсина и пучка сельдерея, заправленный нежирным йогуртом или лимонным соком.
— Полдник: 100 г нежирного творога и яблоко.
— Ужин: 2 кусочка ржаного хлеба, 100 г сыра и салат из тертого яблока и огурца.
Женщины от 30 до 45
В этом возрасте идеально подойдет овощная диета.
Вот меню 1 дня.
— Завтрак: смешайте чашку овсяных и кукурузных хлопьев (несладких), залейте нежирным молоком и добавьте 1 натертую морковь.
— Второй завтрак: огурец.
— Обед: 2 картофеля в мундире с большим количеством любых овощей.
— Полдник: красный болгарский перец.
— Ужин: любой овощной салат. С ним можно съесть кусочек ржаного хлеба.
Женщины после 45
В этом возрасте секрет хорошей фигуры – полноценная сбалансированная пища. Один день в неделю нужно сделать диетическим. Полкило риса отварить в слабо подсоленой воде. Взять 1,5 кг винограда (лучше черного). Разделить продукты на 4 приема пищи. Кроме винограда и риса в этот день ничего не есть.
Источник: health info
