Если не хотите заработать ожирение или диабет — спите достаточное количество времени
Известный украинский диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала о секретах правильного приготовления каш, предупредила о серьезных последствиях, к которым может привести недостаток сна, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Україна
На своей странице в Instagram она отметила. что полноценный сон очень важен не только для здоровья, но и для стройности вашей фигуры.
"Сон является одним из элементов здорового образа жизни. Недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод), лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания", — пояснила эксперт.
По ее словам, важно также то ,что недосыпание нарушает выработку гормона сна – мелатонина. Его низкий уровень в крови увеличивает риски лишнего веса на 40-60%!Диетолог рассказала, чем грозит недостаток снаФото: (instagram.com/dietolog.fus)
Читайте также: Ученые выяснили, к чему может привести невкусная еда
"Поэтому наш сон должен длиться не менее 8 часов. Недостаточный сон, менее 7 часов, увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе", — подытожила Фус.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more