Если не хотите заработать ожирение или диабет — спите достаточное количество времени
Известный украинский диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала о секретах правильного приготовления каш, предупредила о серьезных последствиях, к которым может привести недостаток сна, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Україна
На своей странице в Instagram она отметила. что полноценный сон очень важен не только для здоровья, но и для стройности вашей фигуры.
"Сон является одним из элементов здорового образа жизни. Недосып нарушает работу гормонов, в том числе грелина (этот гормон отвечает за голод), лептина (отвечающий за насыщение). Нехватка сна влияет на эти гормоны таким же образом, как и недостатки в режиме питания", — пояснила эксперт.
По ее словам, важно также то ,что недосыпание нарушает выработку гормона сна – мелатонина. Его низкий уровень в крови увеличивает риски лишнего веса на 40-60%!Диетолог рассказала, чем грозит недостаток снаФото: (instagram.com/dietolog.fus)
Читайте также: Ученые выяснили, к чему может привести невкусная еда
"Поэтому наш сон должен длиться не менее 8 часов. Недостаточный сон, менее 7 часов, увеличивает риск ожирения, диабета, ишемической болезни или инсульта. Это негативно влияет на когнитивную функцию мозга и увеличивает количество ошибок в работе", — подытожила Фус.
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...
Read moreDetails
