Диетологи дали советы, как ускорить метаболизм
7 июня 2017 г.
От скорости метаболизма зависит насколько быстро организм будет сжигать полученные с пищей калории, а при его замедлении существенно возрастает риск набрать лишний вес. Об этом заявила изданию ГолосUA врач-диетолог Людмила Бабич, сообщает health info.
По словам специалиста, отказ от мяса — преступление против своей фигуры.
Дело в том, что на переваривание белковой пищи организм тратит много «сил», а стало быть и растрачивает калории. Чем не чудо — вы едите, а часть полученных калорий тратятся на то, что переварить то, что вы съели.
Не забывайте и о морепродуктах, — в них содержится омега-3 и омега-6 кислотами, они богаты фолиевой кислотой, йодом, хромом, клетчаткой и кальцием, которые отлично «растормошат» метаболизм.
«Лимоны и грейпфруты нормализуют обмен веществ и ускоряют сжигание жиров. Если у вас нет проблем с желудком, то для того, что б быстрее избавиться от лишних кило, каждое утро натощак можно выпивать стакан чистой воды с выдавленными в него несколькими дольками лимона» — говорит врач.
Разгоняют метаболизм различные специи, пряности и натуральные приправы. Куркума, имбирь, гвоздика, базилик, кардамон, корица, черный перец, петрушка отлично подстегивают обмен веществ и помогают быстрее сжигать калории.
Обязательно включайте в свой рацион имбирь ( лучше маринованный ) и морские водоросли. Они не только восполнят нехватку йода (который напрямую влияет на работу щитовидки, а та, в свою очередь, и контролирует наш обмен веществ), но и улучшат пищеварение.
«Замените черный чай, кофе и другие повседневные напитки зеленым чаем. Это прекрасный стимулятор обмена веществ и пейте больше чистой негазированной воды» — говорит врач.
Источник: ГолосUA
