Эксперты подсказали, какими продуктами обогатить рацион питания, чтобы быть стройным, здоровым, бодрым и в хорошем настроении.
От того, как работает кишечник, зависит многое, в том числе и продолжительность жизни человека. Многие из нас задумываются о пользе употребляемых продуктов для органов пищеварения в последнюю очередь или вообще игнорируют этот вопрос, ведь главное, как нам кажется, чтобы было немного калорий. Но на самом деле, диетологи устали повторять истину — кишечнику нужно помогать, иначе он перестанет нормально функционировать, что в последствие отразиться на внешности и здоровье человека.
Главный ингредиент, благодаря которому кишечник всегда будет здоров — это клетчатка. Но тут важно помнить, что существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая, так вот для кишечника больше пользы принесет первый вид клетчатки — растворимый.
Эти продукты содержат необходимую для пищеварения и здоровья кишечника клетчатку:
— цельнозерновые хлебобулочные изделия;
— злаковые и отруби;
— все без исключения бобовые;
— такие ягоды: малина, крыжовник, клубника и черника;
— авокадо необходимо выделить из всех свежих продуктов, потому как в нем содержится 12 г растворимой клетчатки;
— груши;
— сухофрукты;
— льняное семя;
— овощи зеленого цвета.
Эти продукты, а точнее вещества, которые в них содержатся, благоприятно воздействуют на работу кишечника. Они запускают перистальтику, ускоряют обмен веществ, способствуют выведению токсинов и свободных радикалов, из-за чего препятствуют развитию раковых опухолей в толстом и тонком кишечниках, а также заботятся о балансе полезных бактерий.
Читайте также: Эксперты назвали самые полезные соки
Если регулярно включать в меню перечисленные продукты, то кишечник будет работать, как часы, поэтому человек перестанет часто болеть, будет лучше выглядеть и обладать достаточным зарядом энергии, а также его настроение заметно улучшится.
