Эксперты подсказали, какими продуктами обогатить рацион питания, чтобы быть стройным, здоровым, бодрым и в хорошем настроении.
От того, как работает кишечник, зависит многое, в том числе и продолжительность жизни человека. Многие из нас задумываются о пользе употребляемых продуктов для органов пищеварения в последнюю очередь или вообще игнорируют этот вопрос, ведь главное, как нам кажется, чтобы было немного калорий. Но на самом деле, диетологи устали повторять истину — кишечнику нужно помогать, иначе он перестанет нормально функционировать, что в последствие отразиться на внешности и здоровье человека.
Главный ингредиент, благодаря которому кишечник всегда будет здоров — это клетчатка. Но тут важно помнить, что существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая, так вот для кишечника больше пользы принесет первый вид клетчатки — растворимый.
Эти продукты содержат необходимую для пищеварения и здоровья кишечника клетчатку:
— цельнозерновые хлебобулочные изделия;
— злаковые и отруби;
— все без исключения бобовые;
— такие ягоды: малина, крыжовник, клубника и черника;
— авокадо необходимо выделить из всех свежих продуктов, потому как в нем содержится 12 г растворимой клетчатки;
— груши;
— сухофрукты;
— льняное семя;
— овощи зеленого цвета.
Эти продукты, а точнее вещества, которые в них содержатся, благоприятно воздействуют на работу кишечника. Они запускают перистальтику, ускоряют обмен веществ, способствуют выведению токсинов и свободных радикалов, из-за чего препятствуют развитию раковых опухолей в толстом и тонком кишечниках, а также заботятся о балансе полезных бактерий.
Читайте также: Эксперты назвали самые полезные соки
Если регулярно включать в меню перечисленные продукты, то кишечник будет работать, как часы, поэтому человек перестанет часто болеть, будет лучше выглядеть и обладать достаточным зарядом энергии, а также его настроение заметно улучшится.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more