• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Диетологи раскрыли секрет, как потреблять меньше калорий

30.09.2017
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Диетологи раскрыли секрет, как потреблять меньше калорийЕсть меньше не так уж сложно, когда вы знаете, что именно нужно делать.
Диетологи рассказали о десяти главных способах потреблять меньше калорий в течение дня без особых усилий и вреда для здоровья, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Не добавляйте в кофе и чай сахар и сливки
Исследование американских учёных показало: люди, которые пьют чёрный кофе без добавок, потребляют на 80—100 калорий в день меньше, чем те, кто добавляет сливки и сахар. Если вы пьёте кофе каждый день и не ограничиваетесь одной чашкой, за неделю набежит несколько сотен лишних бесполезных калорий.
Ешьте больше клетчатки на завтрак
Клетчатка надолго насыщает и содержит «хорошие» калории. Американские учёные выяснили: те, кто ест на завтрак овсянку, в течение дня потребляют на 30% калорий меньше, чем те, кто ест утром сладкие хлопья или мучное.
Замените сладкие напитки на воду
Банка сладкого напитка содержит 150—200 калорий. Если вы любите газировку, замените её на газированную минеральную воду с кусочками фруктов или небольшим количеством полезного подсластителя. Такой напиток будет намного полезнее (и вкуснее) газировки из магазина.
Ешьте белок в течение всего дня
Старайтесь добавлять протеин в каждый приём пищи: это могут быть молочные продукты, курица, индейка, тофу (если вы не едите мясо), орехи, бобовые. Пища, богатая протеином, в сочетании с углеводами надолго насыщает и помогает предотвратить острые приступы голода вечером.
Обратите внимание на заправку для салата
Добавлять в салат гренки, бекон или жирные соусы — не лучшая идея, если вы хотите приготовить низкокалорийное блюдо. Вместо калорийного соуса лучше использоватьсок лимона или бальзамик, а вместо бекона — кусочки грейпфрута. Такие добавки намного полезнее и содержат совсем немного калорий.
Выбирайте еду до того, как станете голодны
Если знаете, что чувство голода обычно застаёт вас врасплох и вы готовы съесть всё, что попадётся под руку, подготовьтесь заранее. Выберите и приготовьте еду, которую вы будете есть на ужин до того, как голодным и уставшим вернётесь домой после работы.
Поддерживайте порядок на кухне
Когда на кухне беспорядок и невозможно найти пакет гречки, рука обязательно потянется к чипсам и печеньям, которые обычно лежат на видном месте. Следите за порядком на кухне: вовремя протирайте стол, убирайте ненужные предметы в ящики, держите в чистоте шкафчик с крупами и соусами. Так вам будет намного приятнее готовить полезные и вкусные блюда.
Готовьте еду дома
В некоторых ресторанах и кафе блюда готовят на растительном масле. Обычно это смесь пальмового, соевого и других масел низкого качества. Чтобы приготовить обед в офис, понадобится полчаса и простые ингредиенты. Вы будете точно знать, что именно лежит у вас на тарелке. Вот здесь вы можете найти простые и сытные рецепты обедов, которые можно брать с собой.
Готовьте без масла
В одной ложке масла содержится 50—70 калорий. К тому же большинство масел во время нагревания образуют канцерогенные вещества, опасные для организма. Чтобы жарить или тушить еду без масла, советуем купить антипригарную сковороду или использовать воду для приготовления любимых блюд.
Читайте также: Врачи раскрыли простой секрет молодости
Не ешьте перед телевизором
Это правило наверняка знают все, но мало кто ему следует. Когда человек смотрит в экран телевизора или телефона, его внимание сосредоточено на информации, а не на еде. Именно поэтому он не замечает, как съедает больше обычного. Даже если человек наелся, ему может показаться, что он всё ещё голоден. Поэтому старайтесь есть в тишине и без гаджетов.

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Эксперты назвали невероятное средство долголетия

Эксперты назвали невероятное средство долголетия

Популярное

«Антигерой с обложки»: чем запомнился Джулиан Макмэхон и где вы его точно видели (ВИДЕО)

«Антигерой с обложки»: чем запомнился Джулиан Макмэхон и где вы его точно видели (ВИДЕО)

05.07.2025
Защитит педикюр и не пачкает ноги: хитрый лайфхак для огородников

Защитит педикюр и не пачкает ноги: хитрый лайфхак для огородников

05.07.2025
5 летних луков королевы Летиции, которые можно повторить в отпуске (ФОТО)

5 летних луков королевы Летиции, которые можно повторить в отпуске (ФОТО)

05.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.