Диета для живота поможет привести вам свою фигуру к идеальным формам, ведь после праздников многие девушки столкнулись с проблемой лишних килограмм, которые, как правило, и проявляются именно в районе талии. Живот не может украсить никого, с такой проблемой сложно подобрать одежду, а трикотажные платья, которые так популярны в этом сезоне, и вовсе не смотрятся на такой фигуре. Выбор же есть всегда: либо следует носить бесформенную одежду, которая скрывает животик, либо же предпринять кардинальные меры по борьбе с лишними сантиметрами на талии.
Диета для похудения живота призвана нормализовать обменные процессы в организме, поэтому питаться надо правильно и небольшими порциями, а также полностью отказаться от вредной пищи, алкоголя и других вредных привычек. Категорически запрещено девушкам употреблять пиво, ведь оно является главным врагом вашей стройности, т.к. оно приносит в организм избыток женских гормонов, которые откладываются на талии.
Меры по быстрому похудению живота предполагают, во-первых, исключение из рациона всех сладких и жирных блюд. Самая эффективная диета для живота и боков – это рисовая, кефирная или гречневая. Рис, например, способствует очищению организма от шлаков, действуя как сорбент, поэтому женщина после такого похудения можно наслаждаться плоским животиком и тонкой талией.
Диета для живота: меню
Быстрая диета для живота обязательно должна включать в себя волокнистую пищу. Это позволяет вам не ограничивать себя в еде и не мучаться от чувство голода, а при этом убирать жир с живота. Волокнистая пища наполняет желудок, но при этом не становится причиной негативных подобных эффектов, т.е. не вызывает запоры и метеоризм.
В качестве основы для данного метода похудения надо выбрать овощи, зерновые и продукты, богатые клетчаткой. Меню составьте из круп, коричневого риса, бобовых, огурцов, яблок, кабачков, зелени, морских водорослей. Сначала надо кушать небольшое количество продуктов, богатых клетчаткой, и постоянно увеличивать их количество в рационе. Также в день рекомендуется выпивать более двух литров очищенной воды.
Невозможно представить себе правильную диету без фруктов, причем их можно кушать практически в неограниченном количестве. Они должны быть в вашем меню в качестве полноценного блюда, но не рекомендуется их добавлять в каши. В вашем рационе должны присутствовать груши и яблоки, апельсины и грейпфрут. Например, на завтрак можно скушать йогурт и яблоко, а на полдник – цитрусовые.
Чтобы нормализовать обмен веществ, следует ввести в меню белковые продукты. Великолепная диета для плоского живота должна иметь специальное меню на каждый день, которое лучше всего прикрепить к холодильнику, чтобы каждый день оно было у вас на виду. Обратите внимание, чтобы дважды в неделю в меню был рыбный стейк, один раз – куриной филе, такие блюда лучше кушать на обед, а на ужин можно обойтись грейпфрутом или апельсином и вареным яйцом.
Много растительного белка и полезных масел содержится в семечках и орехах, но не следует сильно увлекаться этими продуктами, так как они очень калорийны. Желательно ограничиться 50 граммами в сутки.
Диета на неделю для живота
Чтобы добиться положительного результата в похудении, надо регулярно выполнять упражнения для похудения живота, они должны идти комплексно. С другой стороны же будет специальная семидневная диета для живота, меню которой мы попробуем разработать вместе с вами.
День первый: на завтрак желательно приготовить яичницу только с белками (3 белка) и шпинатом. На полдник 100 грамм курицы без шкурки и жира (лучше всего брать филе). На обед салат с куриной грудкой, которую можно обжарить без масла, болгарского перца, листьев салата и спаржевой фасоли. Заправить салат можно оливковым маслом – четверти столовой ложки будет достаточно.
После обеда должен быть второй полдник, он состоит из четверти огурца и 100 граммов индейки. На ужин – опять же куриная грудка и брокколи.
Второй день: на завтрак можно приготовить обжаренную капусту и запеченное куриное филе. За два часа до обеда надо скушать половину зеленого перца и 100 г индейки. На обед приготовьте зеленый салат с нежирной рыбой. Около 16 часов нужно скушать брокколи, приготовленную на пару с индейкой. А ужин, который должен быть не позднее 19 часов, будет состоять из лососевого стейка.
Диета на неделю для живота предполагает вполне свободное меню, которое вы можете изменять на свое усмотрение, главное, полностью исключить углеводы и жиры, и включить в меню большое количество белков.
День третий: на завтрак порцию копченого лосося со шпинатом, на обед салат с курицей-гриль, а на ужин – стейк из ягненка со шпинатом. Конечно, же в перерывах надо делать еще и полдники, которые будут состоять из небольших порций вареного филе и кусочка овоща – перца или авокадо.
День четвертый: зеленую фасоль, яичницу с помидорами на завтрак. На полдник скушать огурчик с индейкой. На обед можно приготовить себе изысканное блюдо из запеченного филе трески и шпината. Второй полдник будет состоять из кабачка, приготовленного на гриле, и 100 граммов куриной грудки. На ужин любой салат из зелени и белого мяса.
