Идеальная фигура: 3 условия эффективного похудения
19 ноября 2016 г.
Есть три важных составляющих, которые помогают держать себя в прекрасной форме, рассказал фитнес-тренер Игорь Обуховский.
1. Здоровое питание
По его словам, важно следить за своим рационом. Не злоупотреблять мучными изделиями, сладким, продуктами, которые содержат в себе много жира. Также необходимо питаться сбалансированно: включать в меню фрукты, овощи, молочные продукты и мясо, крупы.
2. Больше двигаться
Как подчеркнул Обуховский, чтобы ваша фигура была безупречной, следует уделять значительное время физическим упражнениям или просто больше двигаться.
"Чем больше мы двигаемся, чем меньше запрыгиваем в маршрутку, либо в автомобиль и своими ножками преодолеваем расстояние, тем лучше будут результаты", — отметил он.
3. Здоровый сон
Фитнес-тренер пояснил, что здоровой еды и физической активности – недостаточно для идеальных параметров. Очень важно, чтобы человек высыпался, ведь во время полноценного сна в организме человека вырабатываются вещества, способствующие похудению.
"Во время сна вырабатываются гормоны, которые способствуют обмену веществ. Они влияют на различные физиологические процессы", — подытожил Обуховский.
Источник: Обозреватель
