Привести фигуру в порядок к лету или Новому году – вот одна из самых популярных тем среди представительниц слабого пола. Ведь именно женщин больше заботит свой внешний вид и вид других девушек – постройнела или набрала пару килограммов, это костюм полнит или нет, результативна ли эта диета и сколько калорий в том или ином продукте. Но больше всего интересует всех женщин вопрос быстрого похудения, потому что нужно иметь красивую фигуру именно сейчас, а не через три месяца или полгода. Об эффективных методах быстрого похудения расскажем ниже в статье.
Диеты
Основа любой диеты – это подбор набора продуктов, которые помогают скинуть килограммы (если, конечно, соблюдается диета без послаблений в виде шоколада и пирожных). При этом продукты должны содержать: белки, углеводы и жиры, а также витамины. Соблюдающий диету человек будет избавляться от лишнего веса, но без стресса, — получая все нужные для нормальной работы организма микроэлементы.
Среди самых популярных диет главное место занимают монодиеты (в их основе один и тот же продукт). Плюсом такого питания еще есть то, что килограммы «тают на глазах». Однако, монодиета – эта палка о двух концах. С одной стороны – быстрый, желаемый результат. С другой – организм недополучает нужные микроэлементы, или наоборот – получает их в избытке, что тоже нехорошо. Самые известные монодиеты – яблочная, кефирная, морковная, творожная, овсяная, рисовая.
Тут главное – не переборщить с временем. Оптимально придерживаться такой диеты – 4-7 дней, не больше. Пару дней не дадут никакого результата. Кроме того, основой монодиеты должен быть продукт, который вы бы съедали без раздражения и злостного запихивания в рот по кускам. Ну, например, не любите вы морковь – так почему мучиться и есть ее каждый день через силу? Правильная (и главное — полезная) диета – когда вы в один день питаетесь только углеводами, а на второй – только белками. Например, в понедельник белки: молочные продукты, овсяная каша, яйца. Вторник – углеводы: гречневая каша, картофель, фрукты.
Бодифлекс
Бодифлекс – это система дыхательных гимнастик, которая помогает быстро прийти в форму. Изобрела ее Григ Чайлдерс, которая вернулась в отличную форму после рождения третьего ребенка и доказала, что терпение и труд все перетрут. Вместе с бодифлекс-занятиями.
Занятия бодифлексом подразумевают аэробное дыхание и выполнение комплекса упражнений на растяжку определенных групп мышц. Учатся дышать при этом низом живота (диафрагмальный тип дыхания) и параллельно выполняют силовые упражнения. Все это в комплексе дает потрясающие результаты – килограммы уходят, мышцы тренируются, вы становитесь выносливей. Поэтому бодифлекс для похудения – это один из лучших способов привести себя в форму, независимо от того – новичок в спорте или занимаетесь уже давно, но ищете какого-то разнообразия.
Чтобы занятия бодифлексом принесли ощутимый результат, нужно соблюдать несколько правил:
- Систематичность. Занимайтесь каждый день (достаточно 20-30 минут). Или хотя бы через день.
- Разнообразие. Не нужно делать каждый день одни и те же упражнения – лучше прорабатывать все зоны, уделяя особое внимание проблемным.
- Правильное питание. Нужно помнить, что занятия любым спортом будут эффективны только тогда, когда рацион будет сбалансированным, разделенным на несколько небольших приемов пищи, без перееданий.
- На волнующий многих худеющих девушек вопрос: «как похудеть в ногах», бодифлекс ответит: можно и довольно быстро. Ведь именно ноги и живот – проблемные зоны многих женщин и избавиться от лишних килограммов в этих зонах довольно трудно. Бодифлекс предлагает следующее упражнение для похудения в ногах, а именно – внутренняя поверхность ноги. Изначальное положение: сидя на мате или коврике в позе бабочка, спина прямая. Руками нужно держаться за щиколотки, а локти лежат на коленях. Задержать дыхание и опускать ножи ближе к полу, слегка надавливая локтями. После окончания счета сделать вдох и вернуться в изначальную позицию. Главное в упражнении – правильное дыхание и равномерная, плавная нагрузка на мышцы.
Таблетки и другие препараты для похудения
Их можно приобрести где угодно – в переходе, аптеке, с интернет-сайтов. Они дают быстрый результат, но наносят большой вред организму. Все препараты для быстрого похудения делят на несколько групп: психостимулирующие, мочегонные (диуретики), слабительные, сжигатели жира. Первые подавляют чувство голода, прямо воздействуя на нервную систему. Часто в основе таких препаратов – кофеин.
Психостимулирующие средства пагубно влияют на нервную систему, истощая ее, вызывая привыкание к конкретному препарату. При долгом принятии слабительных таблеток вы теряете много калия и рискуете получить ряд болезней пищеварительной системы. Диуретики приводят к обезвоживанию. А сжигатели жира эффективны только тогда, когда вы активно занимаетесь спортом. Так что таблетки – не лучший выбор для похудения, хотя килограммы с ними вы потеряете быстро. Но при этом нанесете огромный ущерб организму.
Хирургия
Мы часто видим на страницах журнала «внезапно и резко похудевших» звезд из шоу-биза. Если буквально неделю назад этот певец/певица были не в форме, то теперь они выглядят свежими и подтянутыми. В чем их секрет? Явно диета и спорт так быстро не помогают. Ответ – хирургия, а точнее – липосакция.
Липосакция – это операция, проводимая с целью удаления жировых отложений. Конечно, врачи настаивают на том факте, что этот способ не поможет в борьбе с ожирением и в вопросе похудения. Но именно к липосакции постоянно прибегают звезды отечественного шоу-бизнеса. Ведь это – быстрый способ избавиться от лишних килограммов.
Стоит помнить, что липосакция – это все равно хирургическое вмешательство и оно может вызвать различные осложнения. Операцию также нельзя проводить тем пациентам, кто более острыми и хроническими заболеваниями, болезнями крови и внутренних органов.
