Как не спать всю ночь, и чем это может быть чревато
14 июля 2016 г.
Многие из нас часто пренебрегают сном, используя освободившееся время для походов в ночной клуб, просмотров сериалов, компьютерных игр, работы и прочих занятий. О том, как не спать всю ночь и какие последствия это может вызвать, рассказали эксперты.
Почему нужно спать
Чтобы там не говорили любители ночной жизни, человеку необходимо спать каждый день. И даже если в студенческие годы вы могли себе позволить провести несколько бессонных ночей за подготовкой к экзаменам, не думайте, что сможете повторить подвиг спустя какое-то время. Во время сна мышцы расслабляются, мозг отдыхает, а организм наконец может спокойно заняться работой по обеспечению себя полезными веществами и микроэлементами.
Кроме этого, пока мы спим, некоторые органы и системы вырабатывают гормоны, подготавливая организм к новому рабочему дню. К примеру, гипофиз активно занят выработкой гормона роста, который помогает клеткам и мышечной ткани восстанавливаться, а также укрепляет кости.
Последствия бессонных ночей
Если вы все еще задаете себе вопрос, как не спать всю ночь, прежде вам стоит узнать, что будет, если не спать.
Описывая последствия бессонных ночей в общих чертах, можно сказать, что такой образ жизни приводит к сердечнососудистым заболеваниям, диабету, депрессии, ожирению и даже нарушениям функций мозга.
После первой ночи без сна вы можете почувствовать себя супергероем, ведь из-за выброса в кровь вещества дофамина человек становится энергичнее и активнее. Но со временем такой эффект рассеивается, возникает усталость, рассеянность внимания, скорость реакции замедляется.
После двух и более ночей без сна в организме нарушается обмен веществ и работа иммунной системы, а позже могут начаться галлюцинации.
Помимо этого, отсутствие сна может вызвать половые дисфункции, появление преждевременных морщин, гипертонию и разрушительные процессы в суставах.
Сколько человек может не спать? На этот вопрос ученые пока не дали однозначного ответа. В области науки известен эксперимент, в котором испытуемые провели без сна 11 дней. При этом медицинские показатели человека были в норме, если не учитывать тот факт, что он стал плохо ориентироваться в пространстве и практически не понимал, что происходит.
Как бы не складывались обстоятельства, не позволяйте им влиять на ваше здоровье. Ведь без сна человек превращается в унылое, несчастное создание.
А чтобы ваш сон был крепким и сладким, вот вам несколько советов от экспертов:
Не наедайтесь перед сном! Особенно это касается любителей жирного, соленого и алкоголя.
Обязательно проветривайте комнату перед тем, как погрузиться в царство Морфея.
Не смотрите телевизор перед сном. Это может вызвать лишний стресс, он вам точно ни к чему.
Снабдите свою спальню ортопедическим матрасом и подушкой. Экономия, экономией, но ваша спинка от такого точно не сможет отказаться.
Если не можете уснуть, выпейте стакан теплого молока с мёдом. Такой напиток поможет расслабиться и настроиться на релакс.
Источник: feelgood.ua
