Как почистить печень и сосуды после летних отпусков
22 сентября 2016 г.
После сезона летних отпусков и в преддверии сезона простуд специалисты рекомендуют укреплять здоровье не только витаминными блюдами, но и щадящей очисткой организма после излишеств на отдыхе.
Во время отпуска мы зачастую впадаем в крайности и пускаемся во все тяжкие – переедаем, злоупотребляем сладкими и спиртными напитками, не спим до утра, а потом отсыпаемся после обеда и т.д. Потому, после завершения летнего периода и отпусков, самое время дать отдохнуть своему организму и помочь ему набраться сил.
«Конечно же, большинство из нас позволяли себе гастрономические излишества. Особенно это касается тех, кому посчастливилось отдохнуть в хороших отелях в жарких странах, где «все включено». И пока мы наслаждались разнообразием вкусов, наша печень и желудок страдали. К примеру, если вы частенько позволяли себе мясные жаренные и печеные блюда, всякие шашлыки, кебабы, стейки и т.д. – очень тяжелая пища для нашего желудка, ведь волокна красного мяса нарушают пищеварение, вызывают запоры, дают большую нагрузку на печень и почки, долго перевариваются, а в случае, когда было съедено ну очень много, вызывают процессы гниения в желудке», — сообщила врач Виктория Савицкая.
Откажитесь на пару-тройку дней от мяса вообще и перейдите на вегетарианское питание. Диетологи также советуют отказаться от крахмалистой пищи – макарон, некоторых каш и картофеля. Они блокируют переработку белка и усвоение протеинов. Пейте побольше жидкости, — чистой воды, можно с долькой лимона, либо горячих травяных напитков для ускорения метаболизма и очищения от накопившихся токсинов.
«Скорая помощь для печени и желудка – пара-тройка разгрузочных дней. Причем, лучше не на кефире или каше, а на продуктах, богатых микроэлементами и клетчаткой. Например, на огурцах или яблоках. Перед сном можно съедать пару штучек свежего или вяленого инжира – он подстегнет процесс пищеварения. Пейте больше зеленого или ромашкового чая» — советует эксперт.
Если же во время отпуска вы налегали в основном на мучное, сладкое и разнообразные гамбургеры, пиццу, хот-доги, есть смысл несколько дней пропить сорбенты, после чего устроить организму однодневный отдых-разгрузку на кефире. Это не только поможет сбросить пару лишних килограммов и «запустить» обмен веществ, но и немного разгрузит печень и желудок, поможет нормализовать пищеварение.
Источник: Golos.ua
