Соблюдение данных принципов питания поможет сбросить лишние килограммы за неделю.
1. Сократите потребление «жидких» калорий. Пейте минералку без газа, чай без сахара, обезжиренное молоко (86 ккал в стакане плюс масса способствующего похудению кальция!). Не увлекайтесь соками: стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит 70 ккал, а колы или того же сока из пакета – 130 ккал.
2. Откажитесь от сыра. Два ломтика чеддера на утреннем бутерброде содержат в себе 226 ккал! Разве это не повод заменить сыр куриной грудкой?
3. Откажитесь от сладкого. Когда станет совсем невмоготу, возьмите киви и горсть клубники, порежьте и смешайте с молочным йогуртом. Десерт роскошный – и всего 100 ккал!
9 идей для праздничной прически от звезд (фото)
4. Полюбите суп, но только вегетарианский. Тарелка овощного супа содержит примерно 80 ккал, а насыщает надолго.
5. Два раза в неделю устройте разгрузочные дни. Ограничьтесь сырыми и вареными овощами, кашей и зерновым хлебом.
6. Ешьте овсянку, гречку, бурый рис, сою. Эта пища усваивается медленно и дарит организму чувство сытости без вредных для фигуры последствий.
7. Сократите количество соли. Слишком соленая пища ведет к накоплению лишней жидкости в организме, прибавляя пару лишних килограммов. Несколько бессолевых дней – и талия становится заметно тоньше.
8. Выбирая между мясом и рыбой, всегда отдавайте предпочтение последней. И не ешьте после 6-7 часов вечера. Стакан кефира на ночь разрешается.
По материалам: Домашний очаг
