• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как снять стресс и моментально взбодриться: несколько советов

19.09.2017
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Психологи советуют: нужно периодически убирать телефон куда подальше и «перезагружаться». Их мнение приводит health info со ссылкой на the-challenger.ru.

Это интересно

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025

«Мой рабочий день традиционно начинается с того, что я беру в руки телефон и читаю все сообщения, накопившиеся за ночь. В течение дня я получаю в среднем тысячу сообщений — в моём телефоне 50 рабочих и личных чатов (с появлением Telegram в жизни нашего агентства на почте «фиксируются» только важные письма). Конечно, в какой-то момент из-за огромного количества информации становится довольно сложно концентрироваться на чём-то по-настоящему важном. Специально для таких случаев я сформулировала пять принципов, которые помогают мне справиться со стрессом и прийти в себя. Я обращаюсь к ним всякий раз, когда понимаю: всё — нервы на пределе», — отмеает Ирина Ефимова, исполнительный директор одной из известных компаний.

Итак, вот они.

Информационный детокс

Отключите пуш-уведомления во всех мессенджерах и социальных сетях. А ещё лучше — удалите все приложения социальных сетей с телефона и оставьте только мессенджеры. Так у вас пропадёт желание постоянно скроллить новости, открывать ненужные ссылки и как следствие — перегружать себя ненужной информацией. Постарайтесь заходить в соцсети не больше трёх—пяти раз в день и не тратить на них своё рабочее время (в ленте всегда найдутся фотографии отдыхающих и праздных людей — зачем вам на них смотреть?). Если вам нужно что-то выложить — выкладывайте и убирайте телефон (до вечера его, чур, не трогать).

Кроме того, если у вас не получается грамотно планировать свой день, а причина ваших неврозов в вечном цейтноте — прочитайте книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма: парадоксальный способ жить счастливо» и произведение Дэвида Хорсагера «Час тишины. И ещё 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию». Эти книги помогут решить все проблемы, связанные с тайм-менеджментом.

Физические нагрузки

Придумайте себе ежедневный ритуал — например, возьмите за правило ходить пешком в ближайшую кофейню или заходить в магазин за фруктами. Даже минимальная физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов, которые улучшают настроение. Кроме того, ходьба снижает мышечное напряжение, а это тоже положительно влияет на нервную систему и помогает снять стресс. Идеально, конечно, если вы сможете несколько раз в неделю, например в обед, ходить на йогу или пилатес.

И ещё: когда отправляетесь на такую прогулку, обязательно оставляйте телефон в офисе.

Музыка

Положительное влияние любимой музыки на эмоциональное состояние человека, кажется, доказано уже всеми учёными. Рекомендую сделать несколько вдохновляющих плей-листов и слушать их всякий раз, когда нервное напряжение достигает предела.

Мечты

Откройте блоги о путешествиях, найдите отзывы о стране вашей мечты, посмотрите сайты с одеждой или другими классными вещами, которые вам нравятся — перенесите ваши желания из категории «мечты» в категорию «цели». Цели, ради которой можно преодолеть любые трудности и преграды (например, если нужно, ещё поработать).

Друзья

Позвоните другу и поговорите с ним о вещах, которые никак не пересекаются с работой. Важно: это должен быть «живой» разговор, а не нервная переписка. Пятиминутной беседы на отвлечённые темы вполне достаточно, чтобы вернуться в нормальное состояние.Как говорил мой коллега — мы не спасаем людей и если не проверим почту в течение двух часов, никто не умрёт. Чего не скажешь про наши нервные клетки — они, как известно, не восстанавливаются.

Источник: the-challenger.ru

Читайте так-же

Здоровье и спорт

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

by admin
24.07.2025
0

Рентгенография брюшной полости остается одним из важнейших диагностических методов в гастроэнтерологии и абдоминальной хирургии. Правильная подготовка пациента к этому исследованию значительно влияет на качество получаемых снимков и точность диагностики. Специалисты медицинских центров,...

Read moreDetails
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025
Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

22.07.2025
Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

18.07.2025
Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

17.07.2025
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Next Post
Оладьи из рыбы

Оладьи из рыбы

Популярное

Остапчук сделал предложение жене спустя год после официальной росписи

Остапчук сделал предложение жене спустя год после официальной росписи

30.07.2025
Медовый, Яблочный и Ореховый Спас 2025: новые даты и традиции празднования

Медовый, Яблочный и Ореховый Спас 2025: новые даты и традиции празднования

30.07.2025
NotebookLM теперь генерирует видео, чтобы пользователям было легче понять информацию

NotebookLM теперь генерирует видео, чтобы пользователям было легче понять информацию

30.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.