• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как составить программу занятий йогой в домашних условиях

24.02.2016
A A
0
8
SHARES
787
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


5
5
2

Йога в последнее время становится все более популярным направлением в работе над своим телом. И многие предпочитают заниматься в домашних условиях. Как составить программу занятий йогой дома — читай в нашем материале. 

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

Как составить программу занятий йогой в домашних условиях


Многие девушки, которые приняли решение заниматься йогой, хотят заниматься в домашних условиях в силу причин: кому-то далеко ездить в студию, у кого-то не хватает для этого свободного времени, кто-то ограничен в финансах. Первый вопрос, который возникает у новичков — с чего начать? И, действительно, как составить себе программу для занятий, какие асаны в нее включать, когда ее менять? Чтобы принять для себя решение по каждому из перечисленных пунктов, следуй несложным правилам. 

КАК СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

В идеале, для занятий йогой, у тебя не должно быть какой-то определенной программы.. Так, учителя с опытом утверждают, что тело должно подсказать, какие асаны нужно выполнять в тот или иной делать. Конечно, такое умение понимать свое тело, придет со временем, когда ты научишься понимать йогу и овладеешь техникой выполнения асан. 

Возьми несколько уроков у учителя

йога в домашних условиях

Даже, если ты планируешь йогой дома, подумай над вариантом, чтобы взять несколько индивидуальных занятий у учителя. Это даст возможность овладеть правильной техникой асан (что очень важно в йоге), а также даст толчок для старта. Как правило, тренер проводит с тобой несколько занятий, чтобы понять, что тебе нужно. После он разрабатывают индивидуальную программу, по которой ты будешь заниматься дома несколько месяцев. 

Читать также: Йога для начинающих: пять асан для бодрого начала дня

В среднем, один урок с квалифицированным учителем йоги обойдется в 300-380 гривен. 

Асаны, которые ты будешь выполнять зависят от твоего спортивного опыта, телосложения и еще ряда факторов.

Найди Ютуб канал

как заниматься йогой

В эру видеоблогеров можно найти видео каналы преподавателей йоги на Ютубе, где как правило, рассказываются все нюансы практики, а также представлены готовые программы для новичков. По большому счету, такой вариант составления индивидуальной программы — удобен, не требует затрат, и дает неплохой результат. 

Читать также: Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения

Единственный момент, при выборе такого пути, обязательно изучи отзывы о программе, от тех, кто уже попробовал, а также изучи технику выполнения каждого упражнения отдельно. 

Помни, неправильное выполнение асан может грозить травмой. 

Изучи несколько книг

йога для новичков

Перед началом занятий йогой в домашних условиях, опытные практики советуют прочесть несколько тематических книг, чтобы ознакомиться с тем, что такое йога, зачем она нужна и как правильно заниматься. Нужно отметить, что книги по йоге действительно дают ответы на многие вопросы, которые есть в голове каждого новичка. 

Данный пункт, к слову, будет полезен для тебя в любом случае, поскольку йога — не просто набор упражнений, как пилатес или любое другое направление фитнеса. Йога, помимо тела, тренирует ум, поэтому ты должна быть готова к переменам, которые она принесет в твою жизнь. 

Чтобы заниматься йогой, тебе не нужно уделять ей по 2 часа каждый день. Естественно, что у современных людей этого времени просто нет. Если у тебя действительно есть желание практиковать йогу — делай это ежедневно по 15 или 30 минут, в зависимости от степени твоей загруженности. 








Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Неделя моды в Милане: Gucci осень-зима 2016-2017

Неделя моды в Милане: Gucci осень-зима 2016-2017

Популярное

Reuters: Google предложила внести изменения в Поиск, чтобы избежать штрафа ЕС

Reuters: Google предложила внести изменения в Поиск, чтобы избежать штрафа ЕС

15.10.2025
Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

15.10.2025
Никакой стирки: гениальный «зимний» лайфхак, как убрать следы от помады и крема из воротника куртки

Никакой стирки: гениальный «зимний» лайфхак, как убрать следы от помады и крема из воротника куртки

15.10.2025
Социальная сеть Илона Маска X начнет отображать страну пользователя в профиле

Социальная сеть Илона Маска X начнет отображать страну пользователя в профиле

15.10.2025
«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

15.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.