Эксперты подсказали, что делать тем, кто хочет быстро уменьшить объем талии и бедер.
Британские диетологи и фитнес-инструкторы создали план, который может помочь любому желающему похудеть в бедрах и талии всего за две недели. Конечно, при большом избытке массы тела не стоит надеяться на сильно заметные результаты, но все-таки первый шаг на пути к стройному телу, подтянутым ягодицам и плоскому животу вы сделаете, если будете соблюдать рекомендации экспертов.
Итак, что делать, чтобы объем талии и бедер уменьшился уже через 14 дней?
Пейте много воды без газа. Этот совет вы, наверное, слышите уже не в первый раз. Эффективность похудения за счет употребления большого количества воды доказана экспертами. Во-первых, вода хорошо очищает ЖКТ. Во-вторых, употребляя много воды, вам будет меньше хотеться есть.
Делайте ежедневно зарядку. Желательно выполнять такие упражнения: скручивания, выпады, планка, вакуум, приседания, подъем ног в положении лежа и так далее.
Уменьшайте порции, но ешьте часто. Чем реже человек ест, тем медленнее у него работает пищеварительная система, а при замедленном обмене веществ объемы тела не так быстро уменьшаются. Естественно, о вреде больших порций еды и говорить не стоит, ведь так у вас похудеть не получится никогда.
Больше спите и отдыхайте. Немногим известно, что регулярный недосып и отсутствие полноценного отдых — стресс для организма, при котором он не может отдавать лишние килограммы, соответственно талия и бедра будут обрастать жирком. Поэтому старайтесь вечером после работы отдыхать, занимаясь любимым хобби, тренируясь в зале или общаясь с родными, а за ночь спать не менее 7 часов.
Перестаньте есть сахар и соль. Возможно, отказаться от соли навсегда у вас не получится, да это и не нужно, ведь небольшое количество ее все-таки полезно для здоровья. А вот рафинированный сахар ничего хорошего вашему организму не дает, а только лишь провоцирует набор лишней массы тела, загрязнение сосудов, проблемы с кожей и волосами.
Читайте также: Медики назвали продукт, существенно снижающий риск болезней сердца
Если вам есть еще, что сбрасывать, и фигура — далека до идеала, тогда можете использовать советы британских специалистов и дальше, пока не добьетесь желаемого результата.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more