• About
  • Shop
  • Forum
  • Contact
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Кардиологи подсказали, как защититься от болезней сердца

02.10.2019
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Сердечно-сосудистые заболевания являются для человечества убийцей номер один.

Это интересно

Лазерна епіляція тіла

Лазерна епіляція тіла

01.02.2023
Чем полезна пижама?

Чем полезна пижама?

22.01.2023

Эксперт по профилактике Немецкого кардиологического общества и член правления Немецкого фонда сердца Хельмут Гольке утверждает: ряд изменений в образе жизни помогут избежать сердечных катастроф, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на showdream.org.

Бросить курить. По словам кардиолога, курение является наиболее важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Одна выкуренная сигарета усиливает тенденцию к коагуляции крови в течение четырех-шести часов. Сгустки крови могут закрывать сосуды, создавая предпосылки для сердечного приступа и инсульта.

Избегать плохого жира. Правильное питание позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на треть, говорит эксперт. Чтобы избежать вредного холестерина ЛПНП, который ответственен за сосудистые отложения и густую кровь, следует уменьшить количество потребляемого мяса и животных жиров. Жирная пища должна занимать не более 30% ежедневного рациона.

Есть клетчатку. Клетчатка не только обеспечивает хорошее пищеварение, но и задерживает усвоение быстрых углеводов, что позволяет избежать чрезмерного уровня сахара в крови и высокого уровня инсулина — тем самым клетчатка защищает от диабета. Диабет в свою очередь является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Больше витаминов. Свободные радикалы, окислители, повреждают клетки, способствуют развитию бляшек в сосудах. Антиоксиданты, то есть витамины и различные органические вещества из овощей и фруктов, предотвращают этот процесс.

Меньше соли. Любители солений подвергают опасности свои сосуды, сердце и мозг. Соль приводит в движение различные механизмы тела, в результате которых увеличивает кровяное давление и в организме накапливается больше жидкости, сужаются сосуды.

Физическая активность. Кардиолог Хельмут Гольке констатирует: каждые полтора часа быстрой ходьбы снижают риск сердечных заболеваний на 15%, а если заниматься физическими упражнениями от 30 до 40 минут четыре-пять раз в неделю, то риски сердечно-сосудистых патологий снижаются до 40%. Регулярная физическая активность укрепляет не только сердечную мышцу, но и эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), который становится более устойчивым и менее склонным к повреждениям.

Кроме того, спорт эффективно снижает влияние стресса, еще одного фактора риска болезней сердца и сосудов.

Проверка давления. Высокое кровяное давление считается одним из наиболее важных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Медики определили, чем опасны суши для здоровья

Регулярный контроль этого параметра важен для раннего выявления проблемы и терапии. После 40 лет, по мнению кардиолога, давление нужно проверять регулярно.

Related Posts

Лазерна епіляція тіла
Здоровье и спорт

Лазерна епіляція тіла

by admin
01.02.2023
0

Немає сумніву, постійне видалення волосся - це тривалий процес. Тим не менш, результати є найбільш переконливим аргументом для багатьох наших клієнтів, щоб вибрати лазерне лікування в tk-laser. Звичайно, кількість сеансів залежить від...

Read more
Чем полезна пижама?

Чем полезна пижама?

22.01.2023
Фахівці назвали корисні властивості оцту

Фахівці назвали корисні властивості оцту

12.01.2023
Названо найкращі продукти для захисту серця

Названо найкращі продукти для захисту серця

12.01.2023
Чи потрібно мити сиру курку перед приготуванням

Чи потрібно мити сиру курку перед приготуванням

12.01.2023
Next Post

Медики выяснили, какие заболевания могут вызвать проблемы с суставами

Популярное

Ксенія Мішина засвітилася на червоній доріжці у Бельгії

Ксенія Мішина засвітилася на червоній доріжці у Бельгії

08.02.2023

Психолог розповіла, як не посваритися із близькими через політику

08.02.2023
Як виглядає мама блондинки з “Вечірнього кварталу” Олени Кравець: фото екранної тещі Зеленського

Як виглядає мама блондинки з “Вечірнього кварталу” Олени Кравець: фото екранної тещі Зеленського

08.02.2023

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.