Коуч з медитації поділилася інноваційним методом засинання, який “відволікає ваш розум”, щоб допомогти вам упоратися з надмірними думками й швидко заснути.
Досягніть сну за лічені хвилини завдяки цьому кардинальному методу.
Багато чинників можуть заважати ідеальному нічному сну. Заснути не так просто, як здається, і якщо умови несприятливі, наприклад, занадто спекотно або холодно, ви можете крутитися і перевертатися годинами. Однак однією з найпоширеніших причин неспокою є надмірне обдумування подій, коли в голові проносяться численні думки. Коли ми лягаємо спати, нам нерідко згадуються справи, зроблені протягом дня, або плани на завтра, що можуть утримувати нас від сну на години.
Читайте також: Продукти, які зміцнять ваш імунітет у сезон грипу та застуди
Один коуч з медитації стверджує, що є простий трюк, який кожен може спробувати, щоб заспокоїти розум і заснути за кілька хвилин.
Емілі Кеслер стала популярною завдяки своєму “дивному” методу, яким вона користується щоночі для “відволікання розуму”, і це допомагає їй заснути швидше, ніж будь-які інші техніки.
У своєму відео Емілі зізнається, що цей трюк “звучить нелогічно”, але закликає людей довіритися процесу й спробувати його, адже він приніс їй чудові результати. Вона пояснює: “Цей метод допоміг мені і буквально всім, кому я про нього розповідала. Коли ви намагаєтесь заснути, лежачи в ліжку, рекомендую зробити кілька глибоких вдихів, щоб трохи заспокоїти тіло, а потім почати уявляти будинок.”
Читайте також: Вчені з'ясували, скільки годин сну необхідно для здоров'я серця і мозку
Емілі зазначила, що важливо уявляти не власний будинок, а інший, який ви добре знаєте. Вона використовує будинок своєї бабусі, але ви можете уявити будинок друга, партнера або іншого родича.
Далі ви маєте уявити, як повільно пересуваєтесь цим будинком — це допоможе вам відволіктися від випадкових думок і зосередитися на конкретному завданні.
Емілі продовжила: “Ви візуалізуєте, як підходите до будинку, помічаєте всі деталі ззовні, підходите до дверей, відкриваєте їх, заходите всередину, бачите планування та повільно проходите кожну кімнату, помічаючи деталі. Спостерігайте за меблями, декором і розташуванням кожної кімнати.”
Вона додає: “Цей процес відволікає ваш розум настільки, що ви засинаєте. Я буквально ніколи не доходжу до другого поверху будинку своєї бабусі. Спробуйте самі!”
Читайте також: Цілющі властивості імбиру, які відомі не кожному
Коментатори похвалили Емілі за те, що поділилася своєю технікою, багато хто зазначив, що не може дочекатися, щоб спробувати це самостійно. Інші поділилися своїми подібними трюками для швидкого засинання.
Один користувач написав: “Не можу повірити, що бачу це о другій ночі, страждаючи від безсоння. Вимикаю телефон і спробую це зараз.”
Інший додав: “Мій трюк — створити образ сну, ніби я вже сплю. Жодних жартів, сон продовжується, і я засинаю.”
Джерело: Express Health
