Летняя диета на фруктах: минус 7 кг в неделю
27 июля 2016 г.
Лето – сезон фруктов и овощей, а значит идеальное время для похудения. А что может быть лучше легкой фруктовой диеты? Целый день питаешься вкусными сладкими фруктами да еще и худеешь! Feelgood составил для вас меню такой диеты на 7 дней.
Данная диета не является монодиетой. Один раз в день, в обед необходимо съедать постное мясо, простое с точки зрения приготовления — то есть печеное, вареное или на гриле. Это необходимо для того, чтобы избежать белкового голодания.
Также разрешено пить обезжиренный кефир или йогурТ. Но основной составляющей вашего меню на 7 дней являются разные фрукты и ягоды. Соблюдать данную диету можно не более 7 дней. За это время, при условии правильного соблюдения, вы потеряете от 5 до 7 кг.
ВАЖНО!
При соблюдении фруктовой диеты в день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л воды.
Людям, страдающим сахарным диабетом, язвенными болезнями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана.
День первый
Завтрак:
Обезжиренный кефир
Банан
Обед:
Фруктовый салат из любых фруктов, кроме бананов и винограда
Полдник:
300 граммов любых ягод, кроме винограда
Ужин:
Вареная куриная грудка
Несладкий черный чай
День второй
Завтрак:
Несладкий травяной чай 300 грамм клубники
Обед:
Отварная куриная грудка
Салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом
Полдник:
Горсть ягод малины
Ужин:
Половина ананаса
Кефир обезжиренный
День третий
Завтрак:
Йогурт
Половинка грейпфрута
Обед:
Индейка на гриле
2 свежих огурца
Полдник:
300 граммов черешни или клубники
Ужин:
Несладкий травяной чай
Персик
День четвертый
Завтрак:
2 персика
Обезжиренный кефир
Обед:
Запечена рыба с лимоном
50 г оливок
Полдник:
300 граммов черной смородины
Ужин:
Половина ананаса
Несладкий чай
День пятый
Завтрак:
Банан
Несладкий чай
Обед:
Запечённые куриные ножки (2 шт.)
Овощи гриль
Полдник:
300 граммов любых ягод
Ужин:
Груша
Кефир
День шестой
Завтрак:
2 апельсина
Несладкий травяной чай
Обед:
Мясо кролика или индейки запеченное
Салат из свежих огурцов, капусты и редиса заправленный оливковым маслом
Полдник:
300 граммов черешни
Ужин:
Песик
Несладкий чай
День седьмой
Завтрак:
Микс из ягод (черная смородина, клубника, черешня, малина) – 1 стакан
Обезжиренный кефир
Обед:
Отварная куриная грудка
Салат из свежих овощей
Полдник:
Половинка грейпфрута
Ужин:
2 апельсина
Несладкий травяной чай
Источник: feelgood.ua
