Почувствовав, что вам не хватает энергии, не спешите тянуться за чашкой кофе, — советует доктор медицины Стивен Пратт.
"Поешьте лучше фруктов, орехов или бобовых. Они гораздо эффективней, потому что содержат минералы, витамины и многие другие полезные вещества, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua
Цитрусовые:
Богаты витамином С, который начинает действовать как антиоксидант через 20 минут после того, как вы его приняли. Если вы предпочитаете сок, выбирайте тот, который с мякотью, чтобы было больше клетчатки.
Темный мед:
"Например, гречишный. Используйте его вместо сахара. Чем темнее мед, тем лучше," — говорит доктор Пратт.
Бобовые:
Четверть чашки любых бобовых, приготовленных любым способом (только не пересолите!) – это стабильный и низкокалорийный источник энергии для тела.
Ореховая смесь:
Приготовьте себе смесь ваших любимых семечек и орехов, таких, как грецкие, фисташки, кешью, миндаль, тыквенные, кунжут и любые другие, а также изюма и немного темного шоколада. “Ешьте – но не переедайте, одной горсти будет вполне достаточно,”- рекомендует Пратт.
Читайте также: Простые способы взбодриться без кофе и энергетиков
Ягодные соки:
Возьмите темный ягодный сок – виноградный, гранатовый, вишневый, черничный, голубичный или другой. По возможности выбирайте сок с низким содержанием сахара и пополам разведите его водой, чтобы понизить концентрацию еще больше.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more