Диетологи предложили рецепты углеводно-белковых завтраков для бодрого утра.
По мнению диетологов, утром организм человека нуждается в энергии, именно поэтому они рекомендуют кушать блюда или продукты, в которых много углеводов. Но белок и жиры тоже необходимы, ведь они принимают участие в обменных процессах и придают сил человеку.
Если у вас критически не хватает времени по утрам на приготовление завтрака, то воспользуйтесь этими рекомендациями экспертов:
1. Бутерброд с семгой и листочком салата, парочкой ломтиков помидора и колечек огурца, а также зеленый чай.
2. Овсяная каша с яблоком, медом и миндалем.
3. Яичница с кусочком цельнозернового хлеба (можно сделать тост).
4. Творог с сухофруктами, заправленный натуральным йогуртом.
5. Фруктовый или овощной салат, но лучше всего использовать сладкие фрукты, такие как бананы или хурма, а овощи можно любые.
Помимо того, что предложенные варианты завтраков готовятся за несколько минут, так они еще и являются мега-полезными. После такого завтрака у вас будет отличное настроение, вы окончательно проснетесь и почувствуете прилив энергии, ваш мозг будет лучше работать, обмен веществ ускорится и со временем проблема лишнего веса решится сама собой.
Читайте также: Диетологи предупредили об опасности отказа от ужина
Желательно, чтобы завтрак был натуральным и приготовленным своими руками. Никаких каш быстрого приготовления, полуфабрикатов, сосисок и прочей не полезной еды.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more