Результаты последних исследований.
Недостаток сна повышает риск для здоровья, может привести к ожирению и диабету 2-го типа, передает Хроника.инфо со ссылкой на obozrevatel.com.
У людей, которые мало спят, повышается страсть к перекусам по ночам, снижается чувствительность к инсулину или способность организма регулировать уровень сахара в крови.
Исследователи Колорадского университета провели 9-дневный эксперимент, участие в котором приняли 36 добровольцев в возрасте от 18 до 39 лет. У всех было прекрасное состояние здоровья.
Первой группе не позволяли спать более 5 часов в сутки, второй не разрешали спать более 5 часов в сутки только в рабочие дни, но они могли спать сколько угодно в выходные. Остальным же позволяли спать по 9 часов.
Те, кому ограничивали время на сон, набрали вес (в среднем один килограмм) и у них снизилась чувствительность к инсулину. Те, кому позволяли досыпать в выходные, немного восстанавливались, но негативные последствия для здоровья возвращались, как только им снова запрещали спать более 5 часов.
Читайте также: Девушка показала, как за сутки отремонтировать кухню. Фото
Так, среди тех, кому нельзя было спать более 5 часов, чувствительность к инсулину снизилась на 13%, а среди тех, кто мог высыпаться в выходные, снижение составило от 9% до 27%.
Молочные зубы у детей: сроки прорезывания и смены на постоянные
Молочные зубы: хронология, которую родители часто недооценивают Большинство родителей узнают о сроках прорезывания зубов постфактум — когда ребёнок уже капризничает, тянет всё в рот, а на дёснах появляется белая полоска. Между тем...
Read moreDetails
