Ульяна Супрун рассказала, почему полезно ходить пешком.
"При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье", – уверена глава украинского Минздрава Ульяна Супрун.
Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.
Ходить пешком полезно, потому что:
это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
наше тело начинает активнее поглощать и использовать кислород;
улучшаются качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
уменьшаются стресс и тревожность;
поддерживается здоровый вес.
"Ходьба – это полезная двигательная активность, которая в некоторых случаях может даже заменить тренировки. В то же время ее можно просто интегрировать в повседневную жизнь – не нужны специальное оборудование или подготовка, чтобы "потренироваться"", – рассказывает Ульяна Супрун.
Для того, чтобы получить пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Но это не значит, что вы должны заниматься лишь 10 минут в день.
Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим, организм буквально "выключается": замедляется обмен веществ, ухудшается способность регулировать уровень сахара в крови и метаболизировать жиры. Все это негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости.
Если у вас нет времени посещать зал или заниматься спортом – просто ходите. Это поможет снизить многие факторы риска:
высокое давление;
высокий уровень холестерина;
диабет;
избыточный вес или ожирение;
стресс и тревожность;
нарушения работы опорно-двигательного аппарата.
Читайте также: Пищевая зависимость: названы продукты, вызывающие привыкание
"Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие", – советует Ульяна Супрун.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more