• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Названы лучшие способы исправления плохой осанки

30.08.2016
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Названы лучшие способы исправления плохой осанкиПлохая осанка, сутулость, остеохондроз – все это не только некрасиво, но и вредно для здоровья. Мы подскажем, как приучить себя не сутулиться.
Остеохондроз и сутулость могут выставит в плохом свете даже самую красивую девушку с идеальной фигурой. Настоящая леди должна всегда держать спинку ровно и не «клевать» носом. Не зря в былые времена благородные девицы часами отрабатывали осанку, нося на голове книгу или яблоко, передает Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.ua
Чем опасны сутулость и остеохондроз
У сутулых людей ослабевают и становятся вялыми мышцы груди – нередко это связывают с бронхитами и прочими проблемами с дыханием. У девушек грудь попросту обвисает. Кроме того, ослабевает живот.Таким образом, плохая осанка может быть причиной проблем с пищеварением и появления «брюшка». Сутулясь, вы пережимаете нервные окончания и сосуды. Сгорбленная спина и опущенные плечи как бы говорят о вашей усталости и потери интереса к жизни.
1.Качайте пресс
Главная нагрузка по фиксированию позвоночника в прямом положении ложится именно на живот, на мышцы нижнего отдела пресса. Они дают возможность держать поясницу ровно.
2. Учитесь правильно сидеть
Не сидите на табуретках, пока не привыкнете держать ровную спину, ведь отсутствие опоры дополнительный стимул к тому, чтобы сутулиться. Чтобы испавить сутулость, держите всегда спину прямо. Выбирайте ортопедические кресла с жесткой спинкой для работы.
3. Запишитесь на занятия йогой.
Занятия йогой, выполнение асан поможет вам исправить сутулость и избавиться от остеохондроза. Так вы сможете быстро и плавно укрепить спину, привести ее в порядок
4. Ходите в бассейн
Плаванье укрепит все группы мышц. Для достижения идеальной осанки лучший стиль плаванья — на спине.
5. Делайте специальные упражнения
· Попробуй прислониться к стене, зафиксировать правильную осанку и затем немного походить по комнате, стараясь подольше удержать ровную спину.
· Станьте прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На два счета отведите их до упора назад и на два счета – верните в исходное положение. Повторите упражнение 8-10 раз.
· Подбородок опустите к груди, лопатки сведите навстречу друг другу как можно ближе. Так вы снимаете напряжение с шейного отдела позвоночника и вытягиваете его.
· Потянитесь максимально вверх, почувствуйте, как вытягивается ваше тело. Хорошо периодически висеть на турнике.
· Становимся на четвереньки, спина ровная. Начинаем плавно прогибать спину и вытягивать корпус немного вперед. Делаем «кошечку» Повторите упражнение 12 раз.
· Становимся прямо и разводим прямые руки в стороны. Медленно, но с напряжением стараемся отвести прямые руки назад, как можно дальше за спину.
· Наденьте рюкзак с грузом на грудь и походите прямо 10 минут
· Встаньте на правое колено, а левую ногу отведите в сторону и вытяните носок. Разведите руки в стороны. Сделайте махи руками назад. Наклонитесь вперед, поверните корпус налево, а правой рукой дотянитесь до носка левой ноги, левую руку отведите в сторону и совершите ею два пружинящих движения, не поднимая корпус. Повторите 10 раз.
Читайте также: Названы лучшие здания этого года. Фото
Если ваша сутулость уже носит болезненный характер, при котором наблюдается искривление позвоночника, посетите врача. Он может порекомендовать специальный корсет и курс массажа.

Источник

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
10 эликсиров долголетия

10 эликсиров долголетия

Популярное

Веник изобилия — куда вешать, что на нем должно быть, и можно ли клеить иконку

Веник изобилия — куда вешать, что на нем должно быть, и можно ли клеить иконку

06.07.2025
Через сколько дней собирать чеснок в июле: как рассчитать идеальное время

Через сколько дней собирать чеснок в июле: как рассчитать идеальное время

06.07.2025
Гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 7 по 13 июля 2025 года от Ярославы Федоровой

Гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 7 по 13 июля 2025 года от Ярославы Федоровой

06.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.