Это интересно
Известный диетолог назвала несколько привычек, из-за которых человек никогда не похудеет.
Об этом Екатерина Толстикова написала в своем Instagram, пишет Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
Привычки, которые мешают похудеть:
Есть ниже 1200 ккал или быть постоянно в «недоедании»;
Голодать, а потом срываться;
Садиться каждый понедельник на диеты;
Есть перед сном;
Пить соки, «Буратино» и любую калорийную жидкость;
Убирать полностью все углеводы;
Стараться есть правильно только по поводу;
Кусочничать;
Есть, когда эмоционально подавлена;
Доедать за сыном, мужем/женой, мамой;
Есть на ходу, за телефоном, за рулем, в лифте;
Есть, когда сыт;
Ходить в магазины/на рынки голодным;
Пропускать приемы пищи;
«Отрабатывать» еду в зале;
Жить ради того, чтобы есть;
Делить продукты на «зло» и «добро»;
Быть фанатиком в плане модных тенденций.
Вместо этого начни делать следующее:
Обращать внимание на свой базовый рацион;
Ходить в магазин со списком нужных продуктов, обязательно сытым;
Есть в спокойном состоянии;
Тщательно пережевывать;
Читать этикетки;
Пить воду, а не кофе/чай/матчу или что-то на растительном молоке;
Съедать порцию без добавки;
Говорить «нет», если сыт, а тарелка полная;
Закрывать и откладывать гаджеты во время приема пищи;
Получать удовольствие от еды и наслаждаться моментом;
Делиться с соседом;
Есть цельную, твердую пищу, чтобы вся челюсть тебе помогала;
Есть тогда, когда голоден, но для начала выработай себе для этого режим;
Избегать стереотипов, моды и «бабушек»;
Читайте также: Боль в плече: причины и лечение в домашних условиях
Интересоваться правильной литературой и читать правильных людей.
