Известный диетолог назвала несколько привычек, из-за которых человек никогда не похудеет.
Об этом Екатерина Толстикова написала в своем Instagram, пишет Хроника.инфо со ссылкой на clutch.ua.
Привычки, которые мешают похудеть:
Есть ниже 1200 ккал или быть постоянно в «недоедании»;
Голодать, а потом срываться;
Садиться каждый понедельник на диеты;
Есть перед сном;
Пить соки, «Буратино» и любую калорийную жидкость;
Убирать полностью все углеводы;
Стараться есть правильно только по поводу;
Кусочничать;
Есть, когда эмоционально подавлена;
Доедать за сыном, мужем/женой, мамой;
Есть на ходу, за телефоном, за рулем, в лифте;
Есть, когда сыт;
Ходить в магазины/на рынки голодным;
Пропускать приемы пищи;
«Отрабатывать» еду в зале;
Жить ради того, чтобы есть;
Делить продукты на «зло» и «добро»;
Быть фанатиком в плане модных тенденций.
Вместо этого начни делать следующее:
Обращать внимание на свой базовый рацион;
Ходить в магазин со списком нужных продуктов, обязательно сытым;
Есть в спокойном состоянии;
Тщательно пережевывать;
Читать этикетки;
Пить воду, а не кофе/чай/матчу или что-то на растительном молоке;
Съедать порцию без добавки;
Говорить «нет», если сыт, а тарелка полная;
Закрывать и откладывать гаджеты во время приема пищи;
Получать удовольствие от еды и наслаждаться моментом;
Делиться с соседом;
Есть цельную, твердую пищу, чтобы вся челюсть тебе помогала;
Есть тогда, когда голоден, но для начала выработай себе для этого режим;
Избегать стереотипов, моды и «бабушек»;
Читайте также: Боль в плече: причины и лечение в домашних условиях
Интересоваться правильной литературой и читать правильных людей.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more