Завтрак – самый важный прием пищи. Нужно позаботиться, чтобы он был полезным и сбалансированным, однако самое главное — он должен быть вкусным!
После долгого ночного отдыха организм требует полноценного заряда энергии, витаминов и микроэлементов, которые помогут сохранить активность и хорошее настроение до самого вечера. Вам стоит помнить, что все самые полезные продукты нужно есть с утра, чтобы они лучше усвоились.
Предлагаем несколько идей вкусных и полезных завтраков для вашей идеальной фигуры!
Овсянка
Недаром среди англичан много долгожителей – их классический завтрак лидирует среди прочих каш по количеству витаминов и микроэлементов. Для завтрака отлично подойдет как подсоленная овсянка с овощами, так и сладкая каша с фруктами, свежими или замороженными, в зависимости от сезона.
Приготовление такого завтрака не займет много времени – овсяные хлопья нужно залить водой и поставить в микроволновую печь на 5–7 минут.
Смузи
Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет, а овощи и фрукты удовлетворяют потребность организма в витаминах и микроэлементах. Польза такого коктейля очевидна, как для здоровья, так и для похудения и приобретения идеальной фигуры.
Приготовление смузи займет всего пару минут – смешайте в блендере основу из обезжиренного кефира или йогурта с нарезанными овощами или фруктами.
Омлет
На усвоение белков организм тратит наибольшее количество калорий, поэтому для быстрого похудения наслаждайтесь утренним омлетом, не опасаясь прибавления лишних сантиметров на талии и бедрах.
Разнообразить вкус омлета и повысить витаминную ценность завтрака позволит добавление зелени и овощей: помидоров, брокколи, болгарского или стручкового зеленого перца.
Фруктовый салат
Фруктовый салат – отличный заряд энергии с самого утра, ведь тарелочка ярких вкусных фруктов не только способствует похудению, но и создает отличное настроение.
Банан и авокадо являются высококалорийными продуктами, поэтому их присутствие в салате должно быть сведено к минимуму, а вот грейпфрут употребляйте без ограничений, ведь он способствует сжиганию жировых отложений.
Бутерброд с сыром
Отличный вариант завтрака и легкого перекуса, но не в тандеме с белым хлебом, такой бутерброд – злейший враг идеальной фигуры.
А вот кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком низкокалорийного сыра твердых сортов – то, что нужно утром к чашечке кофе!
Творог
Идеальный продукт для завтрака! Творог – один из немногих продуктов, который практически не имеет недостатков и прекрасно подходит для различных диет с целью быстрого похудения.
100 граммов творога, порезанный на кружочки банан, заправленные парой ложек натурального йогурта, домашнего варенья или меда, не навредят идеальной фигуре.
Предложенные варианты полезных и быстрых завтраков соответствуют принципам правильного питания и отлично вписываются в любую диету для похудения.
Экспериментируйте с перечисленными продуктами, возможно, вы найдете собственный рецепт быстрого и полезного завтрака для идеальной фигуры.
По материалам: edinstvennaya.ua
