4
5
1
Низкоуглеводная диета, или Кремлевская диета, как ее называют, основана на потреблении продуктов с низким содержанием углеводов. Это позволяет снизить уровень инсулина в крови, и как следствие – подавить аппетит. Кроме того, на низкоуглеводной диете в организме образовывается большое количество кетоновых тел, которые тоже «гасят» голод. За неделю на кремлевской диете можно похудеть на 5-6 кг, а за месяц — на 15!
Основная цель диеты не только сбросить лишние кг, но и ускорить метаболизм. Заманчиво то, что этот метод похудения не ставит перед собой никаких ограничений на потребление всех видов мяса, яиц, рыбы и даже алкоголя. Только нужно помнить, что любая мелочь может повлиять на результат, но мы то вам расскажем, как не допустить ошибки. По окончании диеты вы станете совсем другим человеком и думать о похудении больше не придется!
Каждый продукт, по правилам диеты, имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов. Все очень просто 1 единица — 1 грамм углеводов. Вам нужно выдержать 4 этапа диеты и вуаля! Результат вас поразит.
КРЕМЛЕВСКАЯ ТАБЛИЦА
.png)
Итак, первый этап кремлевской диеты длится 2 недели, и максимальное количество баллов, которое можно набрать — 20. Да, это самый сложный период, во время которого ваш организм учиться получать энергию по-новому, но самый эффективный. Еще очень важно то, что многие думают, будто бы белки в пищу можно употреблять в неограниченном количестве, на самом деле это не так, не стоит на них налегать, это может привести к заболеванию почек.
На этом этапе нужно полностью отказаться от фруктов, сладостей, мучных изделий и крахмальных продуктов: кукурузы и картофеля. В рацион нужно включить больше рыбы, яиц, мяса, сыра и масла. Но обязательно обращайте внимание на свое самочувствие, этот фактор игнорировать нельзя.
Второй этап низкокалорийной диеты длится 1,5 месяца. В этом периоде количество углеводов нужно увеличить до 5 баллов в неделю. В свой рацион необходимо включить, орехи, семечки, овощи, ягоды. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 6 часов. Этот этап рассчитан на сохранение формы достигнутой на первом этапе, а так же научит вас правильно выбирать себе еду.
Третий этап длится до желаемого результата похудения.Опять увеличиваем углеводы до 10 баллов в неделю. Но тут нужно быть на чеку, если вес застыл или чего более, начал опять расти — нужно опять вернуться ко второму этапу.
И наконец, долгожданный четвертый этап. В этом периоде вам нужно удерживать стабильный вес в рамках своих достижений. Удерживайтесь от переедания и, пожалуйста, забудьте о газировках и тортах.
Именно эта диета помогла Кристине Агилере сбросить целых 37 кг и обрести стройные формы. Так что отзывы впечатляющие.
.png)
Худейте с удовольствием!
