Диетологи порекомендовали экспресс-диету для похудения перед Новым годом.
Главная задача худеющего — готовить еду заранее и планировать каждый прием пищи. Эти правила позволят человеку самодисциплинироваться и достичь желаемого в кротчайшие сроки. Если строго придерживаться этого меню, то уже к Новому году вы можете избавиться от 10 лишних килограммов.
Понедельник
Завтрак: стакан молока, банан, тост из цельнозернового хлеба и чай без сахара.
Второй завтрак: овсяное печенье 2 шт. с кружкой зеленого чая.
Обед: отварной картофель с куриным филе, а также свежие сезонные овощи, которые должны занимать 0,5 от всего объема тарелки.
Полдник: 100 мл натурального йогурта и яблоко.
Ужин: небольшая порция спагетти с отварной рыбой, зеленый чай без сахара.
Вторник
Завтрак: овсянка и кофе с медом.
Второй завтрак: 100 г творога и хурма.
Обед: овощной суп с кусочком ржаного хлеба, чай с лимоном и медом.
Полдник: бутерброд с твердым сыром и помидором.
Ужин: отварное куриное филе, салат из свежей капусты с морковью и маслом оливы, а также стакан кефира.
Среда
Завтрак: овсянка с фруктами на воде, зеленый чай с лимоном.
Второй завтрак: стакан натурального йогурта.
Обед: нарезка из свежих овощей и кусочек рыбы, запеченной в фольге с луком и морковкой.
Полдник: один банан и чай без сахара.
Ужин: овощной бульон с ржаным хлебом, салат из сезонных овощей с растительным маслом, стакан воды.
Четверг
Завтрак: полстакана натурального йогурта с двумя овсяными печеньями, кофе без сахара.
Второй завтрак: вегетарианский бутерброд на ржаном хлебе, апельсин.
Обед: запеченная или вареная рыба с овощным салатом.
Полдник: 100 г творога и яблоко.
Ужин: ризотто с овощами, зеленый чай с медом.
Пятница
Завтрак: яйцо, апельсин или яблоко, тост из цельнозернового хлеба, несладкий кофе или чай.
Второй завтрак: полстакана натурального йогурта.
Обед: запеченные 2 картофелины с куском курицы или любой рыбы, салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом.
Полдник: 100 г творога с несладким зеленым чаем.
Ужин: тушеные овощи, кусочек ржаного хлеба, стакан кефира.
Суббота и воскресенье
На выходных можно повторить меню понедельника и четверга, например. Если есть желание и возможность, то лучше провести разгрузочные дни на свежеотжатых соках, яблоках или кисломолочных напитках.
Читайте также: Медики назвали лучшие продукты для кишечника
Эта диета считается довольно-таки полезной, потому что в ней присутствуют продукты и блюда, имеющие в своем составе необходимые для здоровья вещества и компоненты. Поэтому сидеть на данном меню можно несколько недель подряд, в том числе и после Нового года, таким образом праздники пройдут для вашей фигуры без вреда.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more