Обнародовано количество калорий в десятке самых популярных фруктов
13 ноября 2016 г.
Практически все эксперты в области здорового питания включают фрукты в категорию полезных для здоровья продуктов. Однако в некоторых из них содержится значительное количество калорий, о чем большинство людей даже не подозревают.
Апельсины. Являющиеся ценнейшим источником витамина С апельсины не так безопасны для талии. В одном апельсине содержится, в среднем, 88 калорий. Кроме витамина C апельсин также обеспечивает нас 405 мг калия.
Арбузы. Принято считать, что арбузы практически полностью состоят из воды, что делает их диетическим фруктом, чрезвычайно популярным в жаркие летние месяцы. Однако всего несколько долек арбуза подарят вашему организму 100 калорий.
Груши. Если вам нравятся эти сладкие и очень полезные для здоровья фрукты, то имейте в виду, что в одной груше содержится свыше 100 калорий. К счастью, помимо внушительного количества калорий этот фрукт также содержит 5,5 г волокон.
Клубника. Самая популярная и самая сладкая садово-огородная культура в России. Однако в двух чашках клубники свыше 106 калорий, что больше, чем в банане среднего размера. К счастью, в таком же количестве клубники содержится около 400 мг магния.
Яблоки. Пожалуй, самый популярный российский фрукт. В яблоке среднего размера 107,4 калорий, а также 3 г волокон.
Виноград. Свежий или замороженный, виноград заслуженно считается одним из самых популярных десертов. В 30 виноградинках вне зависимости от них цвета содержится 130 калорий.
Бананы. В одном крупном банане 157,8 калорий, и об этом не стоит забывать. Но в нём же 422 г крайне полезного для здоровья калия.
Гранаты. Вы удивитесь, но в одном гранате диаметром 4 сантиметра целых 234 калории. Это не причина отказываться от данного фрукта, являющегося одним из самых полезных для здоровья.
Манго. В последние годы миллионы россиян полюбили сладкий вкус манго, но всего в одном фрукте 248 калорий. Поэтому больше одного манго за раз съедать не рекомендуется.
Папайя. Еще один экзотический фрукт, относящийся к очень калорийным — 250 калорий в одной штуке. Поэтому папайю надо есть умеренно, хотя у нее имеются многочисленные преимущества для здоровья.
Источник: MedikForum
