Ни для кого не секрет, что все мы желаем брать отпуск именно летом, хотя и зимой во время отпуска можно найти множество развлечений. Но лето просто располагает к отпуску. Это и море, и увлекательные экскурсии по историческим и незабываемым местам. Во время отпуска многие не только успевают отдохнуть, но и стараются похудеть.
Благо для этого есть все условия. Во-первых, мало какой женщине хочется весь отпуск провести у плиты, даже если вы приобрели новые квартиры в новостройках от застройщика, а во-вторых, на прилавках магазинов в данное время года просто изобилие свежих и не очень дорогих овощей и фруктов. Ученые доказали, что если перед едой перекусить одним яблоком, то за время основного приема пищи человек съест на 15% продуктов, а значит, и меньше калорий. Благодаря регулярному употреблению яблок можно за короткий период сбросить неограниченное количество килограмм, благодаря тому что в процессе переваривания этих фруктов наш организм вырабатывает особый гормон, который способствует информированию мозга о быстром насыщении.
Как нельзя лучше для похудения подойдет «шведский стол». И хотя тяжело контролировать количество подходов к столу и количество потребляемых калорий, но на столе в изобилии представлены овощи и фрукты, а также низкокалорийные продукты животного происхождения. Главное знать о них и стараться меньше употреблять жирной и калорийной пищи. Сделать это будет не сложно, учитывая тот факт, что предпочтение вы будете отдавать королевским креветкам, а не куску поджаренной жирной свинины.
Но при этом надо быть особенно внимательным и при первых признаках выявления некачественных блюд, стараться их не употреблять. Все дело в том, что доступ к продуктам на «шведском столе» не ограничен. Каждый может сам накладывать себе блюда, что не исключает возможность их дополнительного обсеменения микроорганизмами. Во время приема пищи, по мере уменьшения на столе того или иного продукта, к нему сразу же докладывают более свежий продукт. В результате чего происходит перемешивание продуктов. При таком подходе возможно употребление продуктов, которые находились на столе длительное время с нарушением температурных режимов их хранения.
Старайтесь не употреблять блюда с соусами. Данные блюда при повышенных температурных режимах становятся прекрасной средой для размножения микроорганизмов и бактерий. Лучше заказать нарезку из свежих овощей, нежели салат с майонезом и сметаной. Данные салат мало того что будет очень калорийным, он также может таить в себе угрозу пищевого отравления. Не зря ведь в детских учреждениях сметану перед употреблением дополнительно кипятят, а майонез вообще запрещен.
Какой обед и ужен без десерта?.. Но и к десерту стоит относиться осторожно. Даже малокалорийный арбуз может таить в себе опасность в виде огромного количества нитратов. Их количество резко уменьшается с наступлением сезона массового дозревания арбузов. Все дело в том, что со временем количество нитратов в продукте разрушается. А для того чтобы арбуз дозрел, нужно немало времени от момента его обработки удобрениями, содержащими нитраты. Обычно много нитратов в первых арбузах и дынях.
В случае если вас пригласили на ужин у берега моря, который затягивается почти до утра, старайтесь не налегать на сытные блюда, а отдавайте предпочтение фруктам. Вдобавок нужно больше двигаться. Это могут быть танцы под ритмичную музыку, которая обязательно будет в наличии в кафе или ресторане.
Интересную гипотезу придумали британские диетологи. Они утверждают, что прием пищи на пляже способствует похудению. Ведь на пляж не берут калорийных продуктов, которые могут быстро на солнце испортиться. Да и прием пищи в бикини способствует трезвому осознанию того, что лишняя пища приведет к набору лишних килограммов.
Многие стараются во время отдыха вести активный образ жизни. Этому способствуют туристические маршруты и прогулки у берега моря. Все это приводит к быстрому израсходованию полученных калорий.
Самое главное — поставить перед собой цель не просто отдохнуть, а отдохнуть и не поправиться при этом. А возможностей сбросить лишние килограммы во время отпуска с помощью дополнительных физических нагрузок (плаванье, прогулки, танцы до утра и т д) во время отпуска будет предоставлено в изобилии.
По материалам: neboley.com.ua
