В современное время можно встретить огромное количество женщин, да и мужчин тоже, не довольных своим внешним видом. В частности — избыточным весом тела. Врачи-диетологи создают для этих людей множество способов для избавления от ненавистных килограммов. Эти способы называются диетой.
Диета – это определенные условия употребления определенной пищи, устанавливается так же количество порций, время употребления и их размер. Существует колоссальное количество разнообразных диет, на любой вкус! Каждый человек может выбрать себе ту, которая подходит именно ему.
Кто-то предпочитает кушать растительную пищу, овощи и фрукты. Другие же питаются белками и сложными углеводами, третьи стараются просто ограничивать себя в порциях, четвертые не едят после шести вечера. Что же лучше для организма? Как сбросить лишнее и не навредить своему драгоценному здоровью? Как похудеть и улучшить свое самочувствие?
Относительно недавно появилось такое понятие, как питьевая диета. Очень быстро она вызвала доверие людей с лишним весом. И не зря! Она на самом деле оправдывает все ожидания! С помощью нее можно не только сбросить лишние килограммы и убрать сантиметры, но и подправить свое здоровье, самочувствие и повысить иммунитет. Организм человека, больше чем на половину состоит из воды. Вода находится во всех клетках.
Без нее перестанут проходить химические процессы в теле человека. Правильное и достаточное употребление жидкости улучшает обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает работу сердечно – сосудистой системы, печени и почек. Взрослому человеку требуется около двух литров воды в сутки. Если не употреблять достаточное количество жидкости, то организм начнет брать ее из самого себя. Сначала, начнут обезвоживаться кишечник и кожа, затем клетки организма.
И в конечном итоге организм начнет восполнять недостающую ему жидкость из кровяного русла и мозга. Свой день лучше начинать со стакана чистой воды, а вот на ночь лучше не пить, иначе утром можно проснуться с отеком на лице, руках и ногах.
И так, в чем же суть столь своеобразной диеты? Все продукты питания, вся пища заменяется питьем. Можно пить простую воду, чаи, бульоны, супы, молочные и кислородные коктейли. Все, что не нужно жевать. Каждый прием пищи заменяется питьем.
Люди, попробовавшие такую диету, разделились на две группы. Одни говорят, что почувствовали улучшение самочувствия, ощутили легкость в теле, утратили потребность постоянно чем-то перекусывать, ну и, конечно, сбросили лишний вес. Другие же утверждают, что это сильнейший стресс для организма. Они испытывали сильнейшую усталость, голод, тошноту, головокружения и обмороки, запоры. Людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и нарушения в работе сердечно – сосудистой системы, такая диета строго противопоказана. В среднем, такое ограничение в еде длится от недели до четырех недель. За это время вас покинут около семи килограмм. И так, рассмотрим подробности. И ответим на главные вопросы.
Питьевая диета. Что пить?
Что же пить? Все, что вашей душе угодно! Все, что не нужно жевать! Это могут быть любимые супы и бульоны, молочные коктейли и кефир, соки и компоты, чай и кофе. Не стоит забывать пить достаточное количество простой, чистой воды. А вот от газировки и алкоголя стоит отказаться. Там содержится большое количество сахара и газы. Это неблаготворно повлияет на фигуру.
Сколько пить?
Сколько длится такой питьевой режим? Тут уж каждый выбирает сам для себя. Кто-то без труда просидит на такой диете месяц, а кто-то не сможет продержаться и недели. Чтоб выяснить, что выбрать, следует пройти пробный тест. Нужно ограничить себя на день, попробовать целый день пить только простую воду. И так, если день прошел без проблем, то можно увеличить срок диеты.
Диета на неделю.
Если один день питья прошел легко, то есть смысл увеличить срок. Обязательно, надо следить за своим самочувствием. При малейшем ухудшении здоровья, необходимо отказаться от диеты и обратиться к врачу. Стоит следить, чтоб не было тошноты и головокружения. Этими признаками организм дает вам знак, что с ним что-то не так. Игнорировать это нельзя. Иначе, есть риск не только не сбросить лишний вес, но и заработать проблемы со здоровьем.
Диета на две недели.
При удачном окончании одной недели, можно увеличить срок до двух недель. Тут рекомендуется добавить физические нагрузки. В сочетании с такой диетой это будет еще эффективнее. Примерный список меню будет рассмотрен ниже.
Питьевая диета на месяц.
Самый лучший срок для рассмотренной диеты – это месяц. За это время человек может потерять до 20 килограммов лишнего веса. Почему именно такой срок? В первую треть диеты происходит выброс шлаков, очищение желудка и кишечника. Во вторую треть очищаются печень и почки. И на заключительном этапе происходит очищение клеток всего организма.
Питьевая диета. Выход
Переход на обычный, привычный режим питания должен быть плавным. Если прошел месяц диеты, то вернуться к нормальному питанию можно будет только через два месяца. Начать нужно с введения одного продукта в свой рацион. Например, на завтрак съесть омлет, а обед и ужин пока оставить жидкими.
Так стоит продержаться еще несколько дней. Далее можно приготовить на завтрак кашу, на обед овощное рагу или рыбу, ужин же оставить жидким. Далее добавить твердую пищу на обед. Первым делом стоит вводить овощи и сложные углеводы, такие как макароны или спагетти, цельно-зерновые хлопья, чевица и другие бобовые. Последним делом стоит вводить мучное и сладкое.
Если вы просидели на такой диете всего неделю, то выйти из нее вы сможете за две недели. Используйте коэффициент один к двум. Таким образом, вы легко вернетесь к обычному ритму жизни, только уже без лишних килограммов, без тяжести в животе, с улучшенным настроением.
Рецепты:
Меню одного дня:
Первый прием пищи – сок, чай.
Второй прием пищи – йогурт, кефир.
Третий прием пищи – бульон, черный чай, вода.
Четвертый прием пищи – какао или молочный коктейль.
Пятый прием пищи – кефир, йогурт и зеленый чай.
Коктейль:
Киви, цедра лимона, зелень петрушки, питьевая вода, ложка меда. Нарезать киви кубиками, цедру лимона измельчить на терке, петрушку мелко порезать. Смешать все ингредиенты взбить, добавить ложку меда.
На самом деле, можно дать разгуляться своей фантазии и придумать множество интересных и вкусных рецептов. Каждый человек имеет свои вкусовые предпочтения, свои любимые блюда и напитки.
Пейте то, что нравится вам! Получайте огромное удовольствие и худейте на здоровье!
