Диета для кишечника и похудения – это 2 в 1, вы получите пользу не только для вашего организма, но и для вашей фигуры. Диета должна быть специально разработанной, вы сможете подобрать для себя меню, воспользовавшись нашими советами. Как правило, многие проблемы с лишним весом возникают как раз таки на фоне сбоев в работе пищеварительной системы.
Если у вас возникли неприятные ощущения в кишечнике, то, скорее всего, причиной этого является неправильное питание, значит, вам нужна диета для кишечника и похудения. Кстати, болью в животе могут сопровождаться некоторые неправильно подобранные диеты для быстрого похудения. А вот правильно составленный рацион поможет вашему ЖКТ функционировать нормально.
Диета для кишечника и похудения подходит для тех женщин, для которых лишний вес не является основной проблемой. Но если вы вовремя обратите внимание на проблемы пищеварительной системы, то сможете предотвратить образование жировых накоплений на проблемных зонах. При неправильном питании, которое приводит к нарушениям, даже питательные вещества из пищи всасываются не в полном объеме.
Для начала надо исключить из меню все вредные продукты, именно они являются причиной нарушений, а вот полезным продуктам наоборот надо отвести первое место в вашем рационе. Главная роль в диете отведена овощам и фруктам, а другие блюда надо готовить только на пару. Если вы не можете представить свое меню без хлеба, то его количество надо свести к минимуму и брать только цельнозерновой хлеб. Самые полезные овощи для вашего кишечника – это морковь, свекла, помидоры, , морская капуста, тыква, зеленый салат, а фрукты – яблоки, курага, чернослив, инжир. К бобовым продуктам, белокочанной капусте надо относиться с осторожностью, так как это станет причиной брожения в кишечнике.
Даже если вы хотите похудеть, нельзя ограничивать себя в питании, например, обязательно надо готовить питательный завтрак, желательно, чтобы это была каша (гречневая, перловая, овсяная). Каша должна быть приготовлена на воде, можно добавить немного масла сливочного.
Ваш рацион должны покинуть жирные бульоны, также стоит исключить баранину, свинину, а вот мясо птицы или рыбу готовить можно. Вторые блюда надо тушить, отваривать или лучше всего готовить их на пару. Идеальным гарниром станут тушеные овощи или самые вкусные диетические салаты с оливковым маслом и соевым соусом. Кстати, лук и чеснок в пищу добавлять нежелательно.
В завтрак и в обед вы можете добавлять в одно блюдо немного отрубей, их количество можно постепенно увеличивать, но чтобы их добавление никак не отражалось на вкусе блюда.
Конечно же, из рациона должны быть исключены покупные соки, сладкая газировка, кофе. Надо пить йогурт и кефир, это оздоровит микрофлору кишечника, также пить можно простоквашу или ряженку, можно выпивать стакан перед приемом пищи. В остальное время можно пить очищенную и минеральную воду.
К запрещенным продуктам также относятся макароны, рис, картофель, пирожки, сдоба, сыр, колбаса. Желательно во время диеты кушать только продукты, которые богаты углеводами и растительной клетчаткой, о выборе которых можно прочитать тут.
