Диетологи рекомендуют несколько раз в неделю есть красную рыбу.
Ученые провели новое исследование, в результате которого пришли к выводу, что всего две порции красной рыбы, обогащенной полезными жирными кислотами, может защитить человека от инсульта и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В этом исследовании учитывались данные, которые были получены другими учеными ранее. Можно сказать, что на этот раз исследователи изучали влияние Омега-3 на здоровье восьмисот тысяч человек из разных стран мира.
Эти доводы в пользу красной рыбы должны заставить вас есть ее чаще:
1. Жирная рыба снижает риск инсультов на 5-10%.
2. Благодаря Омега-3 жирным кислотам восстанавливается уровень холестерина в крови.
3. Красную рыбу полезно кушать женщинам во время менструации, так как за счет жирных кислот, попадающих в кровь, происходит эффект обезболивания в районе малого таза и низа живота.
4. Употребление Омега-3 из рыбы способствует улучшению внешнего вида кожи, волос, ногтей, а также улучшает состояние суставов.
5. Регулярное употребление жирной рыбы — гарантия защиты от рака груди, кишечника и простаты, потому что Омега-3 на клеточном уровне оказывает колоссальную пользу здоровью, омолаживая его изнутри.
Чтобы получить максимум пользы от красной рыбы, ее нужно готовить на пару или запекать в собственном соку либо с капелькой оливкового масла. Копченая и жареная рыба содержит дополнительные канцерогенные жиры, которые не имеют никакого отношения к здоровью
Читайте также: Названо условие долгой жизни
Такая красная рыбка, как лосось, семга, тунец, форель, а также не менее полезная и жирная сельди и скумбрия, очень полезны для людей. Минимум, два раза в неделю нужно съедать по кусочку той или иной рыбки.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more