Полное очищение организма за 14 дней
20 сентября 2016 г.
Не стоит забывать, что организм человека ежедневно подвергается воздействию токсичных веществ. Неправильное питание, негативные эмоции, вредные привычки, загрязнение окружающей среды — все это не может не сказываться на нашем здоровье.
Из-за этого со временем в нашем организме накапливается большое количество токсинов. Именно тогда и начинаются проблемы со здоровьем. Очищающая диета позволит избавить организм от свободных радикалов, провоцирующих развитие различных заболеваний, и нормализовать работу всех органов и систем.
Прежде чем начать разговор об очищающей диете, необходимо отметить несколько других важных ключей к хорошему здоровью. Так, не стоит забывать, что организм нуждается в здоровом отдыхе. Очень важно также включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые белками и различными витаминами.
Во время двухнедельного очищения организма необходимо избегать пищи, содержащей глютен, сахар, и молочных продуктов. С другой стороны, нужно увеличить употребление свежих фруктов и овощей, цельнозернового риса, орехов, морской соли и оливкового масла.
Постарайтесь включить фантазию и сделать блюда разнообразными и интересными, не допускай скучной и однообразной еды. На помощь придут различные рецепты вкусных и полезных блюд.
Что касается напитков, то постарайтесь избегать в течение этих четырнадцати дней: кофе,
молока, газировки, алкоголя.
То же самое касается спортивных напитков и ненатуральных соков из супермаркетов.
Неоценимую пользу здоровью принесут: зеленый чай, натуральные коктейли, домашние соки.
Особое внимание стоит уделить воде — основному источнику увлажнения нашего организма. Многие из нас склонны недооценивать важность употребления воды и не пьют ее должным образом.
На протяжении двухнедельной диеты, направленной на очищение от токсинов, необходимо увеличить ежедневное употребление воды до трех литров. Также рекомендуется выпивать натощак один стакан теплой воды с добавлением сока половинки лимона. Это позволит очистить печень и почки от токсинов и жиров.
Другим ключевым моментом очищения от токсинов является детоксикация кишечника. Поэтому тебе нужно будет увеличить количество употребляемой клетчатки.
Включите в рацион следующие продукты: цельнозерновой хлеб, отруби, овес, орехи, цельнозерновой рис и другие цельнозерновые крупы.
Возможно, что в первые дни вас будут беспокоить головные боли, диарея, боли в мышцах и суставах, неприятные ощущения в желудке и высыпания на коже. Можете почувствовать слабость и усталость.
Такая реакция твоего организма нормальна и естественна. Это объясняется тем, что тело начинает освобождаться от токсинов. Потерпите немного, ведь уже через день-два вы почувствуете себя посвежевшим и обновленным.
Во время очищения от токсинов допустимо снижение веса на 2-3 килограмма. Потеря веса в этом случае происходит за счет выведения излишков жидкости и шлаков, накопившихся в кишечнике за последнее время.
Продукты, которые необходимо включить в очищающую диету
Помимо рекомендаций, о которых мы уже говорили выше, обратите внимание на следующие продукты, которые способствуют эффективному очищению нашего организма от токсинов. Они всегда должны быть под рукой.
Водяной кресс-салат
Кресс-салат является богатым источником витаминов С и Е, бетакаротина и различных минералов. Он очень полезен для печени и почек.
Цельнозерновой хлеб
Такой хлеб, подобно губке, впитывает в себя токсины и другие вредные вещества, которые накапливаются на стенках кишечника, а затем выводит их из нашего организма. Цельнозерновой хлеб очистит твой организм от шлаков и позволит иметь более красивую и здоровую кожу.
Яблоки
Содержащаяся в этих фруктах клетчатка улучшает здоровье нашего кишечника. Один стакан свежего яблочного сока в день поможет очистить организм от токсинов и снизить уровень холестерина в крови. Не менее полезно съедать яблоки целиком.
Виноград
Виноград отличается высоким содержанием антиоксидантов, главным образом, биофлавоноидов. Эти вещества защищают клетки нашего тела и стимулируют очищающие процессы в нашем организме.
Петрушка
Петрушка — богатый источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Эта трава благотворно воздействует на здоровье наших почек, в результате чего эти органы эффективнее очищают кровь от токсинов.
Сельдерей
Этот овощ позволяет снизить уровень мочевой кислоты в нашем организме и способствует выведению отходов, которые образуются в результате обмена веществ. Сельдерей помогает очистить печень и мочевыводящие пути.
Лимон
Способствует выведению мочевой кислоты, снижает количество жиров и восстанавливает кислотно-щелочной баланс крови. Это позволяет снизить риск развития различных заболеваний.
Персик
Благодаря высокому содержанию витамина С и калия эти вкусные фрукты очищают желчный пузырь, нормализуют артериальное давление и препятствуют задержке жидкости.
Цельнозерновой рис
Цельнозерновой рис содержит вещество под название фитин, которое стимулирует выведение токсинов из организма.
Фруктовые и овощные комбинации для очищения организма
Приготовьте натуральный сок из следующих ингредиентов: 300 мл. сока груш, 400 мл. сока дыни, 300 мл. сока огурца.
Для кровообращения и почек
Рецепт полезного коктейля: 400 мл. сока сельдерея, 100 мл. сока петрушки, 500 мл. сока ананаса.
Для сердца и мышц
Приготовьте сок-коктейль из следующих ингредиентов: 400 мл. сока манго, 200 мл. сока сельдерея, 400 мл. сока огурца.
Для пищеварения, кишечника и печени
Перемешайте в блендере: 400 мл. сока слив, 300 мл. сока папайи, 300 мл. сока моркови.
Для центральной нервной системы
Приготовьте коктейль из следующих ингредиентов: 300 мл. салата, 400 мл. винограда, 300 мл. сельдерея.
Для кожи
Попробуйте следующий рецепт: 400 мл. сока арбуза, 400 мл. сока яблок, 200 мл. сока ананаса.
Источник: steptohealth.ru
