Сезон похудения к лету официально открыт.
После праздничных застолий многим страшно взвешиваться, чтобы посмотреть, сколько лишних килограммов появилось буквально за несколько дней. Если вы все-таки поправились, то диетологи рекомендуют не отчаиваться, так как до пляжного сезона время похудеть еще есть. Тем, кто не успел сбросить все лишнее до Нового года, эксперты предлагают взять себя в руки и к лету привести фигуру в порядок.
Придерживайтесь таких правил:
Ни в коем случае не голодайте. Отсутствие еды после переедания в течение двух недель, минимум, это мощнейший стресс для организма и пищеварительной системы в частности.
Ешьте часто, но по чуть-чуть. Порции нужно сократить вдвое и не делать перерывов между приемами пищи более двух часов.
Салатики с майонезом и другие калорийные закуски пусть останутся в прошлом. Теперь пришло время свежих салатов с оливковым маслом и соком лимона вместо соли, иначе похудеть к лету не получится.
Хотите кушать — пейте воду или жуйте петрушку с укропом, либо лист салата. Если чувство голода вас и после такого перекуса вас тревожит, вот тогда точно пора есть.
Больше ходите пешком. Медики утверждают, что для здоровья сердца и общеукрепляющего эффекта в день нужно ходить по 5-7 км, что приравнивается к 1-2 часам по времени. Но если вы хотите похудеть, то это же расстояние следует проходить в два-три раза быстрее, а также увеличивать его до 10 км в день.
Утром делать зарядку. Банальные и всем известные упражнения для утренней зарядке не только тонизируют тело, запускают работу кишечника, но и разогревают вас. Так что попробуйте каждое утро делать планку, махи ногами, выпады, качать пресс, отжиматься, выполнять упражнение "кошка" и в конце зарядки растягиваться. Можно даже попытаться сесть к лету на шпагат, ведь для этого необходимо всего лишь ежедневно растягивать мышцы ног.
Читайте также: Как правильно окунаться в прорубь, чтобы не заболеть
Вы не представляете, как изменится ваша жизнь после похудения, а самое главное — вышеперечисленные правила помогут не только сбросить избыточную массу тела, но и оздоровить и омолодить свой организм изнутри.
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
