Сезон похудения к лету официально открыт.
После праздничных застолий многим страшно взвешиваться, чтобы посмотреть, сколько лишних килограммов появилось буквально за несколько дней. Если вы все-таки поправились, то диетологи рекомендуют не отчаиваться, так как до пляжного сезона время похудеть еще есть. Тем, кто не успел сбросить все лишнее до Нового года, эксперты предлагают взять себя в руки и к лету привести фигуру в порядок.
Придерживайтесь таких правил:
Ни в коем случае не голодайте. Отсутствие еды после переедания в течение двух недель, минимум, это мощнейший стресс для организма и пищеварительной системы в частности.
Ешьте часто, но по чуть-чуть. Порции нужно сократить вдвое и не делать перерывов между приемами пищи более двух часов.
Салатики с майонезом и другие калорийные закуски пусть останутся в прошлом. Теперь пришло время свежих салатов с оливковым маслом и соком лимона вместо соли, иначе похудеть к лету не получится.
Хотите кушать — пейте воду или жуйте петрушку с укропом, либо лист салата. Если чувство голода вас и после такого перекуса вас тревожит, вот тогда точно пора есть.
Больше ходите пешком. Медики утверждают, что для здоровья сердца и общеукрепляющего эффекта в день нужно ходить по 5-7 км, что приравнивается к 1-2 часам по времени. Но если вы хотите похудеть, то это же расстояние следует проходить в два-три раза быстрее, а также увеличивать его до 10 км в день.
Утром делать зарядку. Банальные и всем известные упражнения для утренней зарядке не только тонизируют тело, запускают работу кишечника, но и разогревают вас. Так что попробуйте каждое утро делать планку, махи ногами, выпады, качать пресс, отжиматься, выполнять упражнение "кошка" и в конце зарядки растягиваться. Можно даже попытаться сесть к лету на шпагат, ведь для этого необходимо всего лишь ежедневно растягивать мышцы ног.
Читайте также: Как правильно окунаться в прорубь, чтобы не заболеть
Вы не представляете, как изменится ваша жизнь после похудения, а самое главное — вышеперечисленные правила помогут не только сбросить избыточную массу тела, но и оздоровить и омолодить свой организм изнутри.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more