Эксперты рассказали о правилах бега в холод и мороз.
Утренние пробежки стали очень модными в последнее время. Украинцы постепенно перенимают опыт здорового образа жизни у европейцев и американцев, поэтому даже в зрелом возрасте начинают бегать по утрам, делать зарядку на улице, много ходить пешком и посещать тренажерные залы, бассейны и тренировки по фитнесу, йоге и так далее.
Самый простой способ сохранить здоровье и молодость своего тела, а также позаботиться о сердце и фигуре в целом, но при этом не потратить лишней копейки, выходить каждый день на утреннюю пробежку.
Зима и бег
Нежные и не привыкшие к утренним пробежкам мужчины и женщины при виде минусовой температуры или снега за окном могут придумать сотню отговорок, почему сегодня они бегать не пойдут. А зря, по мнению медиков, чем холоднее воздух, тем проще бегать, но очень важно соблюдать такие правила:
— обязательно размяться перед выходом на пробежку;
— бегать в любое время суток, но в специальном спортивном костюме яркого цвета со светоотражающими вставками, плюс — одежда должна сохранять тепло и не создавать парниковый эффект между слоями;
— удобные кроссовки с антискользящей подошвой — это залог приятной и безопасной пробежки в зимнюю пору;
— возьмите кого-то с собой, так вам будет бегать веселей, да и в любой момент у вас и вашего попутчика есть надежное плечо рядом;
— бегать только по тротуарам и стараться подальше держаться от проезжих частей.
Читайте также: Медики рассказали о неожиданном вреде обычного чая
К слову, немногим известно, что начинать бегать зимой гораздо проще, нежели в теплое время года. А все потому, что на холоде организм тратит меньше энергии и частота его сердечных сокращений немного уменьшается.
Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду
Алкоголізм — це не лише шкідлива звичка чи слабкість характеру, як іноді вважають. Це хвороба, що поступово руйнує тіло, психіку, стосунки й життя людини. Багато хто боїться звернутися по допомогу через сором,...
Read moreDetails
