Эксперты рассказали о правилах бега в холод и мороз.
Утренние пробежки стали очень модными в последнее время. Украинцы постепенно перенимают опыт здорового образа жизни у европейцев и американцев, поэтому даже в зрелом возрасте начинают бегать по утрам, делать зарядку на улице, много ходить пешком и посещать тренажерные залы, бассейны и тренировки по фитнесу, йоге и так далее.
Самый простой способ сохранить здоровье и молодость своего тела, а также позаботиться о сердце и фигуре в целом, но при этом не потратить лишней копейки, выходить каждый день на утреннюю пробежку.
Зима и бег
Нежные и не привыкшие к утренним пробежкам мужчины и женщины при виде минусовой температуры или снега за окном могут придумать сотню отговорок, почему сегодня они бегать не пойдут. А зря, по мнению медиков, чем холоднее воздух, тем проще бегать, но очень важно соблюдать такие правила:
— обязательно размяться перед выходом на пробежку;
— бегать в любое время суток, но в специальном спортивном костюме яркого цвета со светоотражающими вставками, плюс — одежда должна сохранять тепло и не создавать парниковый эффект между слоями;
— удобные кроссовки с антискользящей подошвой — это залог приятной и безопасной пробежки в зимнюю пору;
— возьмите кого-то с собой, так вам будет бегать веселей, да и в любой момент у вас и вашего попутчика есть надежное плечо рядом;
— бегать только по тротуарам и стараться подальше держаться от проезжих частей.
Читайте также: Медики рассказали о неожиданном вреде обычного чая
К слову, немногим известно, что начинать бегать зимой гораздо проще, нежели в теплое время года. А все потому, что на холоде организм тратит меньше энергии и частота его сердечных сокращений немного уменьшается.
10 речей, які не можна робити на пляжі влітку
Не треба так, якщо не хочете нашкодити здоров’ю.1. Бігати по піску босоніжНа перший погляд пляжний пісок може виглядати м’яким і комфортним для бігу. На ділі ви можете просто не помітити невеликих паличок,...
Read more