Если вы выбираете диетическую концепцию, которая бы помогла вам не только сбросить лишние килограммы, но и удерживать свой вес в норме длительное время, то выбирайте раздельное питание для похудения. И если диеты для быстрого похудения рассчитаны только на вывод лишней жидкости из организма, то данная методика позволит убрать лишние жировые накопления.
Таблица раздельного питания для похудения поможет вам понять, сочетание каких продуктов нельзя допустить, если вы заботитесь о своей фигуре и своем здоровье. Вот несколько принципов раздельного питания:
Недопустимо сочетание «белки-белки»: нельзя сочетать рыбу и мясо, яйца и орехи. Эти белковые продукты, хоть и различны по своему составу, но организму необходимо много времени и сил, чтобы их качественно переработать. Если же не произойдет стопроцентное усвоение продукта, то начнется активное газообразование в кишечнике, зашлакованность, ухудшится самочувствие.
Пагубное сочетание пищи – это «белки-жиры». Здесь все дело в том, что физиология устроена так, что при попадании в желудок растительных или сливочных масел желудочный сок перестает выделяться в нужном количестве, чтобы переработать белковую пищу. Усвоение замедляется на 10%, от чего страдает красота женщины.
Нельзя совмещать белки и кислые продукты, хоть для переваривания белка необходимо много желудочного сока, но организму вполне хватает того, что выделяется самостоятельно. Кислые продукты могут стать причиной торможения процесса переваривания, как следствие, начинается гниение в организме. Так что воздержитесь от употребления мяса, яиц, сыра с помидорами.
Важно избегать сочетания «кислоты-углеводы». В расщеплении углеводной пищи активное участие принимает фермент птиалин, а вот кислоты, которые присутствуют в лимонах, апельсинах, яблоках, винограде, щавеле, его разрушают.
Злейший враг женской красоты – сочетание «углеводы-углеводы». Если вы составляете меню раздельного питания для похудения, то не стоит заедать хлебом гороховые или картофельные блюда. Такие сочетания навредят фигуре, станут причиной замедления обменных процессов в организме. Вначале желудок переваривает только один вид углеводов, в это время другие начинают бродить, эти процессы обусловлены физиологией человека.
Будьте готовы к плохому самочувствию, если вы сочетаете сахар и углеводы, например, торты с повидлом и джемом, запеканки на основе макарон и круп, хлеб с медом и вареньем вызывают брожение. Кстати, отдельно надо употреблять дыню и молоко, а кто-то из диетологов говорит о том, что от молока надо вовсе отказаться, потому что оно не перерабатывается организмом. Пользу молока ощущает только маленький ребенок, когда пьет молоко матери. А вот дыню можно кушать только отдельно от других продуктов, в этом случае наблюдается очищение ЖКТ.
Такие принципы не решат вопрос, как быстро похудеть на 10 кг, но если вы начнете питаться раздельно, то ваш вес придет в норму из-за нормализации обмена веществ, но этот процесс будет длительным. Чтобы похудеть на 10-20 килограммов, вам понадобится до полугода, но такая диета не будет связана со стрессом для организма, потому что питаться вы будете нормально, полноценно, но правильно, не допуская негативного влияния различных компонентов на ваш желудок.
