• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Продукти, які зміцнять ваш імунітет у сезон грипу та застуди

08.11.2023
A A
0
8
SHARES
785
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Грип може бути неприємним або, у гіршому випадку, смертельним; але продукти, які ви їсте, можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему.

Дієтолог поділилася чотирма порадами щодо харчування у сезон грипу. Почавши зі сніданку, дієтолог рекомендувала з’їсти тарілку каші з нарізаним бананом та малиною.

Это интересно

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025

За її словами, овес та фрукти містять клітковину, яка корисна для здоров’я кишечника.

«Рекомендується з’їдати 30 г клітковини на день», – каже лікар-дієтолог Василина Пономарьова.

Багатий клітковиною джерела включають:

  • Овес
  • Авокадо
  • Малина
  • Чорні боби.

Коли справа доходить до перекушування між сніданком та обідом, лікар пропонує йогурт. Цей тип ферментованих продуктів насичений корисними бактеріями або пробіотиками.

При регулярному вживанні ви можете очікувати, що здоров’я вашого кишківника покращиться.

Читайте також: Названо продукти, які допомагають схуднути

“Дорослим британцям рекомендується вживати від п’яти до 20 мільярдів пробіотичних бактерій на день”, – сказала Пономарьова.

Інші джерела пробіотичних суперпродуктів включають:

  • Ферментовані солоні огірки
  • Кефір
  • Чайний гриб
  • Кімчі
  • Хліб на заквасці
  • Деякі види сиру.

“Щоб отримати пробіотичний пунш, спробуйте на обід бутерброд орача з хлібом на заквасці”, – сказала дітолог.

Також потрібні пребіотики, які діють як поживні речовини для корисних бактерій у кишечнику.

“Ви, ймовірно, вже їсте пребіотики, якщо дотримуєтеся дієти з високим вмістом клітковини, хоча збільшення їх споживання тільки допоможе вам відчути користь”, – додала Пономарьова.

Пребіотичні суперпродукти:

  • Часник
  • Цибуля
  • Незрілі банани
  • Артишоки
  • Цілісний овес
  • Яблука
  • Корінь цикорію
  • Зелень кульбаби
  • Спаржа
  • Лляне насіння.

Читайте також: Тривожні ознаки, які часто приймають за нешкідливі стани

«Приготування крихти з яблука та лляного насіння було б ідеальним для ласощів, наповнених пребіотиками, з високим вмістом пектину, лігнанів та резистентних крохмалів для підтримки гарного здоров’я кишечника», — сказала лікарка.

Крім здорової їжі є ще один ключовий спосіб захистити себе від грипу.

«Напередодні зими вакцина проти грипу забезпечує найкращий захист від того, що може виявитися дуже важким захворюванням для більш уразливих верств населення», – стверджує Пономарьова.

Лікар закликає всіх, хто має право на щеплення від грипу, пройти вакцинацію «якнайшвидше».

Слідкуйте за цукром

Цукор послаблює імунну систему протягом 30 хвилин після прийому та зберігається до 6 годин. Крім того, глюкоза та вітамін С фактично конкурують за інсулін, полегшуючи його всмоктування у наші клітини. Шукайте джерела вітаміну С з низьким вмістом цукру, такі як ягоди, червоний солодкий перець та броколі.

Зменшіть стрес

Багато хто з нас уже знає, що стрес шкідливий для нас. Хронічний стрес знижує імунну функцію організму. Прості рішення кожен день, такі як планування регулярного часу сну або участь у розслаблюючій, тихій діяльності, яка вам подобається, можуть допомогти знизити стрес і дати вашому тілу відпочинок та відновлення, необхідні для підтримки здоров’я.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News

Читайте так-же

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата
Здоровье и спорт

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

by admin
10.05.2025
0

Операция — это только первый шаг. Самое главное начинается потом. Восстановление после пластики связок — это ежедневная работа, в которой важна каждая мелочь. Если делать всё правильно, можно вернуть подвижность и силу....

Read moreDetails
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Методы уменьшения груди у мужчин: что выбрать для устранения гинекомастии

Методы уменьшения груди у мужчин: что выбрать для устранения гинекомастии

16.04.2025
Что лечит подолог?

Что лечит подолог?

16.04.2025
Next Post
Какой секретный ингредиент превратит обычную тушеную капусту в настоящий кулинарный шедевр

Какой секретный ингредиент превратит обычную тушеную капусту в настоящий кулинарный шедевр

Популярное

Новая история любви начнется для этих трех знаков зодиака в мае 2025 года

Новая история любви начнется для этих трех знаков зодиака в мае 2025 года

15.05.2025
Какая посуда может загореться в микроволновке: никогда ее не разогревайте

Какая посуда может загореться в микроволновке: никогда ее не разогревайте

15.05.2025
Шоколадные кексы с арахисовой пастой

Шоколадные кексы с арахисовой пастой

15.05.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.