Профилактика болезни Рейно: 6 советов
25 апреля 2017 г.
Болезнь Рейно — расстройства приступообразного типа в артериальном кровоснабжении стоп и/или кистей, возникающие на фоне продолжительного воздействия стрессов, холода, а также некоторых других факторов. Болезнь Рейно выделяется в первую очередь симметричностью поражения конечностей. Данное расстройство проявляется чаще среди женщин.
Профилактика болезни Рейно
Держите руки и ноги в тепле. Надевайте в холодный период несколько слоев одежды, шерстяные перчатки и носки.
Бросьте курить: курение сужает сосуды.
Улучшайте кровоснабжение, делая ежедневно упражнения повышающие частоту сердечных сокращений, и регулярный массаж.
Ограничьте употребление спиртных напитков и кофеина.
Употребляйте пищу, богатую магнием, флавонами, витаминами Е и группы В, незаменимыми жирными кислотами.
Добавляйте в пищу пряности – перец, имбирь, кориандр, гвоздику и корицу, или выпивайте ежедневно по 1-2 стакана настоя из этих пряностей.
Как самому себе помочь
Если холодно, согрейтесь, например, приняв теплую ванну. Можно погреть руки и ноги в воде с горчицей.
Если есть боль, онемение и покалывание в конечностях, подержите руки над головой, потом полминуты вращайте кистями, чтобы стимулировать кровообращение. Если 1-2 минуты потереть руки, состояние улучшится.
Источник: health info
