Простые принципы здорового питания для гипертоников

Врачи рассказали, как правильно питаться при повышенном артериальном давлении.
Гипертоническая болезнь за последние годы стала самым распространенным недугом. У данного заболевания нет возрастного ценза, заболеть может кто угодно и в любом возрасте, но чаще всего — люди с ожирением и нарушенным обменом веществ в организме. Получается, что причину ГБ можно корректировать при помощи диеты и похудения, а значит и самого проявления гипертонии в виде повышения артериального давления можно избежать, если начать правильно питаться.
Медики поделились важной информацией по поводу питания для гипертоников:
1. Пить много воды. Норма для человека составляет не менее полутора литров в день, но при желании и возможности необходимо пить 2-2,5 л воды. Вода очищает кровеносные сосуды и не только, а как известно забитая холестерином и токсинами сосудистая система и провоцирует повышение давления.
2. Есть свежие фрукты и овощи ежедневно. В этих продуктах содержится растительная клетчатка, но они остаются низкокалорийными. То есть, благодаря фруктам и овощам в рационе обеспечивается своевременное очищение органов пищеварения от избыточного холестерина и человек эффективно сбрасывает вес или же не набирает его.
3. Кушать нужно не менее пяти раз в день. Организм должен вовремя получать витамины и минералы, а также освобождаться от пищевого»мусора», поэтому обмен веществ необходимо ускорить, а сделать это можно при помощи частого употребления пищи.
4. Ограничить употребление углеводных продуктов, которые быстро усваиваются. Это шоколад, конфеты и другие кондитерские изделия, а также сахар и мед.
5. Сократить количество употребляемых блюд, содержащих жиры. Растительный жир более полезен для сосудов и организма в целом, а вот от жирных продуктов животного происхождения следует отказаться. Исключением выступает рыба, потому что в ней содержатся Омега-3 жирные кислоты, обеспечивающие молодость клеткам.
6. Держаться в стороне от соленых продуктов. Все дело в том, что накопленная в организме соль вполне может спровоцировать резкий скачек артериального давления, поэтому если вы болеете гипертонией, то сокращайте количество коли до 1 чайной ложки в день и не налегайте на маринованные и соленые продукты.
7. Стараться ужинать не позже, чем за два часа до сна.
Читайте также: Простые советы для поддержания здоровья гипертоников
При соблюдении вышеописанных правил питания человек с гипертонической болезнью имеет все шансы улучшить свое состояние, при этом ему не потребуется пить дорогостоящие лекарства или же покупать деликатесы, чтобы снизить давление и предупредить его резкое повышение.

Источник