Психологи назвали лучшие природные антидепрессанты

Природа позаботилась о нашем здоровье.
Могут ли природные антидепрессанты помочь избавиться от первых проявлений депрессии? По мнению нашего эксперта-психолога — да. Более подробно о этом можно узнать в нашей статье, передает Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.ua.
Природа позаботилась о том, чтобы обеспечить человека всем необходимым для его здоровья. В том числе и психологического.
Одним из способов поддержания психологического баланса и обеспечения психического здоровья является употребление природных антидепрессантов, – рассказывает психолог Наталия Торжевская.
К природным антидепрессантам относятся:
травы, фрукты, ягоды содержащие вещества, которые, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают и помогают улучшить настроение. Также полезные вещества и микроэлементы, улучшающие работу нервной системы и помогающие бороться со стрессами, содержаться в продуктах животного происхождения.
К растительным антидепрессантам относятся:
миндаль;
бананы;
брокколи;
чеснок;
инжир;
груши;
клубника;
черника;
шиповник;
цитрусовые;
морская капуста;
сельдерей;
капуста;
боярышник;
овсянка;
киви.
Включение этих растительных антидепрессантов в ежедневный рацион позволит улучить работу нервной системы, обогатить организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов.
К антидепрессантам животного происхождения можно отнести:
— рыба и морепродукты (морская рыба жирных сортов, устрицы);
— мясо индейки;
— кисломолочные продукты, сыры.
Замечательный эффект в борьбе с депрессией и нарушениями в работе нервной системы дают травы-антидепрессанты, к которым относятся:
мята;
мелиса;
зверобой;
валериана;
кинза;
базилик;
тимьян.
Общетонизирующим эффектом обладают лимонник, эхинацея, женьшень, элеутерококк.
Эффективным средством для борьбы с депрессией и нарушением настроения является аромотерапия.
Использование масел для принятия ванн, в аромолампах, добавление их в косметические средства – все это поможет улучшить настроение, повысить тонус, снизить уровень тревожности и беспокойства.
Особенно эффективны при борьбе с депрессией — масла апельсина, герани, илаг-иланга, бергамота, базилика, пачули, сандала, жасмина, нероли, розы, лаванды.
Читайте также: В National Geographic назвали лучшие снимки сентября. Фото
Однако, как бы полезны не были названные природные антидепрессанты, перед использованием любого из них следует убедиться, что у вас нет аллергии на него. Перед приемом отваров из перечисленных выше трав, лучше проконсультироваться с врачом.

Источник