Он дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть
Психологи и нейробиологи из Бэйлорского университета обнаружили быстрый способ засыпания, который заключается в составлении списка дел на завтрашний день.
Результаты исследования были опубликованы в Journal of Experimental Psychology, передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор.
Так, по мнению психологов, письменное составление списка предстоящих дел освобождает от беспокоящих мыслей и снижает уровень тревоги, это, в итоге, способствует более быстрому и крепкому засыпанию.
В ходе эксперимента стало известно, что люди, составляющие перед сном список дел на следующий день, засыпали значительно быстрее остальных. Как отметили специалисты, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.
В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, которые были случайным образом распределены на две группы.
Участники одной группы записывали на листе бумаги все те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе – записывали уже решенные ими проблемы. За процессом засыпания и сном всех участников исследования следили с помощью специального оборудования.
Читайте также: Названы шокирующие последствия хронического недосыпа
Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с очередностью решения вопросов. Как оказалось, это дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности во всем мире. Ранняя диагностика и своевременное лечение — ключевые факторы в борьбе с этими недугами. Германия по праву считается одной из передовых стран...
Read moreDetails
