Размер нужно сохранить: диетолог рассказала, как не набрать вес во время карантина

Неизвестно, сколько продлится карантин из-за коронавируса, поэтому каждый человек уже сейчас должен задуматься о своем рационе питания и сделать все возможное, чтобы за недели самоизоляции не набрать лишние килограммы. На своей странице в instagram бьюти-блогер Ирина Шарк назвала самые простые способы сохранить стройную фигуру.
Она рекомендует снизить температуру воздуха в помещении до 22°, чтобы организм вырабатывал энергию на согревание. Вместе с этой энергией будут уходить лишние калории. Для снижения аппетита эксперт советует постоянно включать аромалампу с эфирным маслом корицы, которая притупляет чувство голода. Чтобы уменьшить аппетит, Шарк рекомендует за полчаса до каждого приема пищи выпивать стакан теплой воды. Каждый прием пищи необходимо начинать не с тяжелых блюд, а с легкого салата, заправленного растительным маслом. К основному блюду нужно приступать примерно через 15 минут после салата. В итоге такая хитрость позволит съесть очень маленькую порцию.
Заранее составьте меню на неделю вперед и строго придерживайтесь заданного рациона. Если хочется перекусить, не набрасывайтесь на все содержимое холодильника, а заранее продумайте лучшие продукты для перекуса. Одного питания для поддержания стройности будет недостаточно, поэтому занимайтесь легкими домашними тренировками, тем более, что время на них теперь найдется. Replyua.net