Техника дыхания для глубокого сна.
Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как справиться с бессонницей. Исследователи порекомендовали применять специальное упражнение "4 – 7 – 8", которое, по их словам, поможет уснуть всего за 1 минуту.
В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания, передает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня
"Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать", – рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.
По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.
Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.
Читайте также: Назван самый простой способ легко и быстро уснуть
Напомним, американские ученые рассказали, как алкоголь способен влиять на сон. По словам исследователей, употребление спиртного перед сном чревато частыми пробуждениями и сокращением фазы глубокого сна.
Поширені дерматологічні проблеми про які потрібно знати
Шкіра – це найбільший орган нашого тіла, що виконує багато важливих функцій. Вона захищає нас від шкідливого впливу навколишнього середовища, регулює температуру тіла і навіть впливає на нашу зовнішність та впевненість у...
Read more