Ученые определили, сколько воды действительно нужно организму человека в сутки.
Давно сформирован миф о том, что в день человек должен выпивать восемь стаканов простой воды. По мнению некоторых экспертов, такое количество воды обязательно к употреблению и только так можно оставаться здоровым. Но последние исследования ученых доказывают, что данная теория не имеет ничего общего с реальностью.
Восемь стаканов воды в день: пить или не пить?
Американские диетологи долго твердили одно и то же правило для всех — в сутки человек должен выпивать около двух с половиной литров воды. Ученые проводили массу глобальных исследований и пришли к выводу, что данное количество воды не принесет вреда здоровью, но в то же время в нем нет необходимости.
Оказывается, в целом организм нуждается в 2-3 литрах жидкости, а не воды. То есть, человек может пополнять запас жидкости и водой и другими продуктами питания, а также напитками, состоящими из воды. Полезная жидкость содержится в чае, кофе, молоке, свежих овощах и фруктах, супах и бульонах.
Жажда и обезвоживание
Всем известно, что обезвоживание пагубно влияет на здоровье и допускать этого процесса категорически не рекомендуется. Вопреки всеобщему мнению, что первым признаком обезвоживания является жажда, ученые утверждают, что человек чувствует желание попить воды задолго до того, как в его организме началось обезвоживание.
Таким образом, употребление чрезмерного количества человеком, который не испытывает жажды, а просто пьет, потому что слышал о правиле "обязательных 2-3 литров воды в сутки", может привести к тому, что его физическая активность ухудшится и это доказано профессором спортивной медицины кейптаунского университета, доктором Тимоти Ноуксом. В одной из своих книг он написал, что человеку не избежать негативных последствий, если он будет потреблять воду в неограниченных количествах.
Читайте также: Проверено на близнецах — курение действительно старит людей
Получается, что на самом деле воды надо пить столько, сколько хочется, а не 2-3 литра в сутки, как все привыкли считать.
Програма «Ветеранський спорт»: як цифрові сервіси роблять фізичну активність доступнішою
Фізична активність залишається одним із важливих інструментів підтримки здоров’я та гарного самопочуття. Для ветеранів регулярні тренування можуть допомагати зміцнювати витривалість, підтримувати м’язовий тонус, покращувати координацію та зберігати активний спосіб життя. Саме тому...
Read moreDetails
